Balerinos dieta turi būti liekninanti dieta. Vis dėlto, atidžiau pažvelgus į jos meniu, galite prieiti prie išvados, kad balerinos dieta yra labai ribojanti dieta, apimanti badą, kuri sekina kūną ir garantuoja jo-jo efektą. Nepaisant to, kai kurios moterys, apgaubtos greito svorio metimo vizijos, yra pasirengusios aukoti sveikatą dėl laikinai lieknos figūros. Patikrinkite, kas yra balerinos dieta ir kokią žalą ji gali padaryti organizmui.
Turinys
- Balerinos dieta - kas tai, meniu
- Dieta balerinai - ar balerinos dieta yra saugi?
- Dieta „Balerina“ - ekspertų nuomonė
- Dieta „balerina“ - poveikis
Balerinos dieta yra 10 dienų liekninanti dieta, kuri teoriškai duoda stulbinančių rezultatų. Tai leidžia numesti 10 kg. Net ir liekninant dietą, svorio metimo greitis yra labai greitas. Viskas dėl to, kad balerinos dieta iš tikrųjų yra pusbadis, dėl kurio kūno svoris sumažėja kūno sunaikinimo sąskaita.
Nepaisant to, balerinos dieta yra populiari. Kodėl? Kultūriniu požiūriu didelis dėmesys skiriamas lieknos figūros idealui, o dietos pavadinimas rodo, kad jos rezultatas yra baleto šokėjo figūra, kuri yra net, nenatūraliai, liekna. Taip, balerinos yra labai lieknos - juk jų karjera siejama su poreikiu išlaikyti mažą kūno svorį ir tinkamą kūno svorį. Tačiau jie dažnai už tai moka didelę kainą. Daugelis profesionalių baleto šokėjų kenčia nuo valgymo sutrikimų, dėl kurių trūksta mėnesinių, ir vartoja psichoaktyvias bei nuskausminančias medžiagas¹.
Daugiau nei pusė apklaustos jaunesnių ir vyresnių šokėjų iš Lenkijos grupės mano, kad vyrai labiau mėgsta lieknas moteris - jaunesnių moterų teigiamų atsakymų procentas buvo didesnis (80%). ³
Vienas tyrimas parodė, kad 63% šokėjų bandė sulieknėti per savo baleto karjerą, o 32% - 3 ir daugiau kartų. 1 Taip pat buvo įrodyta, kad 40% šokėjų moterų rūkė (25% kasdien), 36% dažnai vartojo nuskausminamuosius ir 25 proc. girtavo bent kartą per mėnesį.¹ Nors tyrimas buvo atliktas tik su 21 profesionaliu baleto šokėju iš Kroatijos nacionalinio baleto grupės, ekspertai sutinka, kad balerinos visame pasaulyje, įskaitant Lenkiją, turi panašių problemų.
Krokuvos meninio ugdymo fondo baleto mokyklos 16 mergaičių, kurių amžius 14–16 metų, tyrimas parodė, kad apklaustos merginos turi nepakankamą svorį. Tik nedaugelis iš išbandytų balerinų turėjo teisingą svorį. ² Palyginus maistinių medžiagų kiekį tiriamų mergaičių dienos maisto racionuose su rekomenduojamomis normomis, nustatyta riebalų, skaidulų, taip pat K, Ca, Fe, Mg bei vitaminų B1 ir PP trūkumas.
Balerinos dieta - kas tai, meniu
- 1 ir 2 dienos - pirmąsias dvi dienas gerkite tik vandenį. Taip pat galite gerti kavą, jei ji nėra saldinta (galbūt pridedant nugriebto pieno), kiekiu neviršijant 4 puodelių, kurių talpa yra 250 mililitrų per dieną.
- 3 ir 4 dienos - galite naudoti tik nugriebtus pieno produktus - baltąjį sūrį, jogurtą ir pieną
- 5 ir 6 diena - racione vyrauja švarkinės bulvės, kurių galima valgyti 11 vnt
- 7 ir 8 dienos - meniu yra tik balta, virta mėsa (iki 0,5 kg per dieną)
- 9 ir 10 diena - per paskutines dvi dietos dienas galite valgyti tik daržoves - daugiausia žalias
Autorius: Time S.A
Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį, sveikai ir skaniai maitintis ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ liekninančių dietų duobių. Pasinaudokite „JeszCoLisz“, novatoriškos internetinės mitybos sistemos „Health Guide“ privalumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!
Sužinoti daugiauDieta balerinai - ar balerinos dieta yra saugi?
Dietos specialistai balerinos dietą laiko viena nesveikiausių svorio metimo dietų. Jo pradžia, t. Y. Nevalgymas, lemia daugelio maistinių medžiagų, reikalingų tinkamam kūno funkcionavimui, trūkumą ir dėl to lėtą jo sunaikinimą.
- Avitaminozė: vitamino trūkumo priežastys ir simptomai
Šis procesas vyks daug greičiau, jei liekninantis žmogus nuspręs ne tik gerti vandenį, bet ir tik kavą, kuri „išplauna“ iš organizmo kai kuriuos vitaminus ir mineralus, o tai lemia dehidraciją.
Sekančias dvi dietos dienas rekomenduojama valgyti neriebius baltyminius produktus, tada staiga pereinama prie bulvių, tai yra prie didelio angliavandenių kiekio, turinčio aukštą glikemijos indeksą. Vienintelis sveikas mitybos taškas yra daržovės.
TAIP PAT SKAITYKITE:
- Korseto dieta: kas tai yra ir koks jos poveikis? Ar korseto dieta yra saugi?
- Drunkoreksija (alkoholoreksija) yra pavojingas alkoholio vartojimo ir nevalgymo derinys
- Kaspinuočių tabletės: kiek svorio galima numesti vartojant kaspinuočių tabletes?
- Mažiausiai veiksmingos ir nesveikos dietos. Blogiausių svorio metimo dietų reitingas
Dieta „Balerina“ - ekspertų nuomonė
Man 24 metai ir 3 diena vadinamoji balerinos dieta. Žinau, kad tai nesveika, bet tikrai išbandžiau viską (treniruotes, tabletes, sveiką mitybą, dietas ir pasninką). Visi bado streikai, išskyrus šį, todėl galima sakyti, kad tai paskutinė mano viltis. Problema ta, kad negaliu apsieiti be maisto.
Agnieszka Ślusarska, dietologė: Laikydamiesi tokių radikalių dietų ir pasninkuodami, jūs siaubingai sutrikdote savo kūno darbą, jis nežino, ką daryti. Taikydami aukščiau paminėtus metodus, svorio neprarasite, tik dar labiau sulėtinsite medžiagų apykaitą, nes deginsite raumenis. Jei neduoda kuro savo kūnui darbui, jis pirmiausia energiją semiasi iš raumenų, o ne iš riebalų, kaip norėtumėte
Visus eksperto patarimus skaitykite skyrelyje „Ar balerinos dieta yra saugi jūsų sveikatai? “
Dieta „balerina“ - poveikis
Balerinos dieta nėra veiksminga. Jau pirmajame etape, t. Y. Nevalgius (jis prasideda, kai 6 valandas nieko nevalgai), tavo kūnas persijungia į energijos taupymo režimą. Tada jis kaupia absoliučiai viską, ko reikia išgyvenimui, įskaitant riebalus.
Todėl svorio netekimas daugiausia susijęs su vandens netekimu. Net jei kam nors pavyksta numesti svorį laikantis balerinos dietos, jis turėtų atsižvelgti į jo-jo efektą, t. Y. Per didelio kilogramų skaičiaus grąžinimą.
Pasibaigus lieknėjimo procedūrai, „alkanas“ organizmas reikalauja didelės kalorijų dozės, nes jis turi kaupti atsargas kito badavimo atveju, o tai sukelia siautulingą apetitą.
Deja, medžiagų apykaita vis dar veikia mažo kaloringumo dietos lygiu, ji sulėtėja, todėl kilogramų perteklius pasiekia nerimą keliantį greitį.
Kaip sveikai mesti svorį - psichodietetikų patarimai
Kiekvienas iš mūsų svajoja apie liekną ir formingą figūrą. Tačiau ne visi svorio metimo būdai yra naudingi mūsų sveikatai. Kaip išmintingai ir sveikai mesti svorį? Klausykite mūsų eksperto - psichodietologo ir sveikatos trenerio Elżbietos Lange.
Kaip sveikai mesti svorį - psichodietetikų patarimaiMes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.
Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.
Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.
Šaltinis:
1. Peric M., Zenic N, m Sekulic D, Kondric M., Zaketel P., Valgymo sutrikimai, amenorėja ir psichoaktyviųjų bei nuskausminamųjų medžiagų vartojimas ir piktnaudžiavimas tarp profesionalių baleto šokėjų - preliminari analizė, Medycyna Pracy 2016; 67 (1) : 21–27
2. Zulawa G., Pilch W., Krokuvos meno fondo baleto mokyklos mokinių mitybos vertinimas, „Nacionalinio higienos instituto metraštis“, 2012, 63, Nr. 1, 105 - 110
3. Ołpińska - Lischka M., Lenkijos ir Vokietijos šokėjų anorektinio pasirengimo ir kūno įvaizdžio vertinimas, Journal of Education, Health and Sport 2017, 7 (7), 423–440.
-porada-eksperta.jpg)
