Diabetinė 60 metų dieta

Neseniai man buvo diagnozuotas 2 tipo cukrinis diabetas.Gydytojas išrašė tabletes ir rekomendavo pašalinti saldumynus (man jų niekada nepatiko), mažinti riebalus (grietinėlę, sviestą, majonezą) ir vengti raudonos mėsos, riebios mėsos, kepto ir kepto maisto. Valgyti nedideliais kiekiais, bet dažnai. Aš laikausi rekomendacijų, bet turiu kitokią problemą. Prieš man diagnozuojant diabetą, per 2-3 mėnesius numečiau 13 kg. Turėdamas 168 cm ūgį, šiuo metu sveriu 61 kg ir norėčiau priaugti svorio. Man 62 metai, o mano oda nebėra tokia lanksti, todėl ji kabo ant manęs kaip drabužių kabykla. Visos diabeto dietos prasideda nuo žodžio, kurio reikia norint sulieknėti, bet ką darote, kad priaugtumėte svorio? Turiu dar vieną klausimą - koks gliukozės kiekis turėtų būti optimalus po valgio, kad būtų išvengta šios ligos pasekmių organizmui?

Staigus svorio kritimas yra vienas iš diabeto simptomų, ypač jei jūsų apetitas yra įprastas. Kitas yra per didelis troškulys, nuovargis, mieguistumas ir negalavimas. Jei nerimaujate, kad esate per lieknas, paprašykite savo gydytojo atlikti diagnostiką.

Savo diabeto dietą turite „pritaikyti“ prie savo kūno. Svarbiausi yra dažni, lengvai virškinami ir įvairūs valgiai su kalorijomis, pritaikytomis jūsų gyvenimo būdui ir veiklai. Gera idėja turėti glikemijos dienoraštį ir tada sužinosite, kaip organizmas reaguoja į cukraus kiekį į valgį. Tada geriausiai pažinsite savo kūną.

Fizinis aktyvumas vaidina labai svarbų vaidmenį palaikant tinkamą cukraus kiekį. Rekomenduojama 20-30 minučių pasivaikščioti, ypač po pagrindinių valgių.

Normali glikemija sergant diabetu - bendras kriterijus: HbA1c <7%; nevalgius ir prieš valgį glikemija, taip pat atliekant savikontrolę: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); glikemija praėjus 2 valandoms po valgio savikontrolėje: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Aptarkite savo kūno svorį su savo gydytoju. Cukraus kiekį mažinančios tabletės leidžia maistinėms medžiagoms iš maisto patekti į ląsteles ir, jei jos nebus paverstos energija, jos pateks į riebalinį audinį. Tuomet iškyla per didelio kūno svorio problema. Geriausi linkėjimai.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.