Dieta 15 metų mergaitei

Man 15 metų, 1,60 cm ūgis sveria 60 kg. Nepaisant įvairių svorio skaičiuoklių internete, kurios man parodė normalų svorį, jaučiu, kad mano kūnas nėra visiškai toks, kokio norėjau. Man pasidaro nemalonu matyti plonesnius už mane bendraamžius. Daug sportuoju, šoku, bet tai nepadeda, manau, kad problema yra mano mityboje. Bet man sunku kontroliuoti, ką valgau be jokios ypatingos dietos. Norėčiau pridurti, kad esu apvaliausia apatinėje kūno dalyje. Rašydamas tai tikiuosi pagalbos ir pavyzdinio meniu, deja, nesu labai turtingas žmogus, todėl negaliu sau leisti visko. Prašau padėti

Geras meniu neturi būti brangus. Kuo paprasčiau, tuo geriau. Daugelis jūsų amžiaus mergaičių ne visai priima savo kūną. Jūs net nežinote, kaip džiaugiuosi matydamas tai. Jūsų kūno svoris ir ūgis bei apvalių klubų apibūdinimas rodo, kad jūsų kūnas yra labai moteriškas. 15-mečiai yra skirtingi, yra ir liesų, ir labai lieknų. Ar kada susimąstėte, kodėl taip yra? Kodėl visi žmonės nėra vienodi? Be abejo, dieta turi įtakos, tačiau tai nėra svarbiausia priežastis. Kiekvienas organizmas yra skirtingas, turi skirtingus poreikius, skirtingus genus, skirtingą medžiagų apykaitą. Yra žmonių, kurie niekada netaps storais, ir yra žmonių, kurie visada bus apvalesni. Nesu meniu rašymo šalininkas, manau, kad tai labai sumažina ir papildomai padidina apatito kiekį. Aš norėčiau jums duoti taisykles. 1 taisyklė: valgykite 5 mažus patiekalus per dieną, 2 taisyklė: nevalgykite tarp valgymų, 3 taisyklė: priverkite savo mitybą dominuoti daržovėse ir vaisiuose, kitos taisyklės: apribokite keptą maistą, saldumynus, gerkite daug vandens. Meniu yra produktas, kurį parduoda mitybos specialistai, tačiau patikėkite manimi, įgyvendinant aukščiau pateiktas rekomendacijas numesti svorį bus daug lengviau.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius.„Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau