Mano močiutė norėtų išlaikyti savo svorį 68 kg lygyje, o dabar ji sveria 74 kg, jai yra 72 metai ir ji nežino, ką pakeisti, norint numesti svorį. Problema ta, kad močiutė yra po nelaimingo atsitikimo, abi kojos sulaužytos, keliai susukti varžtais, todėl fizinis aktyvumas yra tikrai labai ribotas, ji beveik visą laiką juda ramentais. Kaip ji turėtų valgyti, kad atsikratytų kelių kilogramų, ir ar yra fizinių pratimų, kuriuos ji galėtų atlikti?
Geriausia paklausti reabilitologo / kineziterapeuto apie fizinius pratimus. Kalbant apie mitybą, siūlyčiau lengvai virškinamą dietą, kurioje būtų padidėjęs baltymų kiekis, mažas GI ir ribotas sočiųjų riebalų kiekis.
Kitaip tariant, močiutė turėtų suvalgyti apie 4 mažus patiekalus. Ji turėtų pridėti virtų daržovių prie kiekvieno valgio, jie taip pat gali būti daržovių putos, pastos, grietinėlės sriubos. Verta pasirūpinti baltymu, kad būtų išvengta katabolizmo (liesa mėsa - kalakutiena, vištiena ir žuvis, kiaušiniai, varškė, ankštinių augalų pastos, jei tik močiutė po jų jaučiasi gerai). Aš rekomenduočiau vengti kvietinės duonos ir kviečių makaronų bei baltųjų ryžių. Verta pristatyti kruopas, „Graham“ duoną ir kiną. Siūlau į savo racioną įtraukti linų sėmenų, alyvuogių aliejų ir kokosų aliejų. Verta pasirūpinti tinkamu vitamino D3 ir antioksidantų kiekiu.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
