Ewa Chodakowska dieta - meniu

Ewa Chodakowska dieta nėra įprasta lieknėjimo dieta. Asmeninio kūno rengybos trenerio parengtame meniu yra patiekalų, kurių energinė vertė yra žymiai didesnė nei įprastų lieknėjimo dietos patiekalų. Kalorijų meniu buvo sukurtas žmonėms, kurie intensyviai sportuoja kiekvieną dieną. Tokiu būdu suplanuotas lieknėjimo planas garantuoja dailią figūrą, nesijaudindamas dėl jojo efekto.

Ewa Chodakowska dieta. Išgirskite, kaip atrodo meniu. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus

Ewa Chodakowska dieta nėra įprasta lieknėjimo dieta. Asmeninio kūno rengybos trenerio sudarytame meniu yra gana kaloringi patiekalai, nes jis skirtas žmonėms, kurie beveik kasdien sportuoja pagal instruktoriaus taisykles. Peržiūrėkite Ewa Chodakowska paruoštą meniu.

Ewa Chodakowska dieta - meniu: 1 diena

• pusryčiai: 4 šaukštai musli (be cukraus) su sauja razinų, graikinių riešutų ir stikline natūralaus jogurto, 2 kivi
• užkandis
• pietūs: viso grūdo makaronų porcija, kubeliais pjaustyta vištienos krūtinėlė, salotos: sauja pjaustytų šparaginių pupelių, 5-6 vyšniniai pomidorai, petražolės, suplyšę salotų lapai - visi sumaišyti ir apšlakstyti alyvuogių aliejumi
• užkandis
• vakarienė: Cezario salotos

Ewa Chodakowska dieta - meniu: 2 diena

• pusryčiai: omletas su daržovėmis
• užkandis
• pietūs: dubenėlis pomidorų grietinėlės sriubos su rupios duonos skrebučiais, 120 g keptos menkės su citrinų sultimis, migdolų drožlėmis ir petražolėmis, perlinių miežių porcija, graikiškos salotos apšlakstytos alyvuogių aliejumi
• užkandis
• vakarienė: 2 šaukštai ryžių su daržovėmis (pusė cukinijos, ketvirtadalis pipirų, ketvirtadalis baklažanų, pomidorai) ir 2 varškės griežinėliai, apšlakstyti alyvuogių aliejumi ir petražolėmis

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį, sveikai ir skaniai maitintis ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ liekninančių dietų duobių. Pasinaudokite „JeszCoLisz“, novatoriškos internetinės mitybos sistemos „Health Guide“ privalumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!

Sužinoti daugiau

Ewa Chodakowska dieta - meniu: 3 diena

• pusryčiai: sumuštiniai iš dviejų rupių rupių miltų duonos su paukštienos dešra ir sojos daigais, 5 šaukštai pusriebio varškės su ridikėliais ir graikiniais riešutais
• užkandis - vaisių ir jogurto kokteilis
• pietūs: veršiena, troškinta grybais ir pomidorais, rudieji ryžiai, rauginti kopūstai, jogurtas, kurį galima naudoti geriant arba kaip mėsos padažą
• užkandis
• Vakarienė: konservuotų tuno salotos savo padaže, 2 šaukštai laukinių ryžių, marinuotas agurkas ir pusės šviežio ananaso apšlakstyti alyvuogių aliejumi

Ewa Chodakowska dieta - meniu: 4 diena

• pusryčiai: sumuštinis su uogiene: „Graham“ duona, du varškės gabalėliai, du šaukšteliai juodųjų serbentų uogienės su mažai cukraus, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos, stiklinė jogurto su keliomis šaldytomis avietėmis
• užkandis
• pietūs: makaronų troškinys, druskos filė, špinatai (švieži arba šaldyti) ir grybai (anksčiau troškinti česnaku), pipirai, bazilikai, citrinos sultys pagal skonį, ant viršaus uždėkite dvi riekeles mocarelos ir kepkite
• užkandis
• vakarienė: sumuštinis su lašiša ir priedais

Ewa Chodakowska dieta - meniu: 5 diena

• pusryčiai: varškė (150 g) su 3 mandarinais ir dviem grūdų duonos riekelėmis, stiklinė kakavos arba „Inki“ kava su pienu
• užkandis
• pietūs: maltos kalakuto krūtinėlės, rudieji ryžiai, daržovės: žiediniai kopūstai (200 g), žalios pjaustytos pupelės, mini morkos, žalieji žirneliai (10 g), bazilikas, raudonėlis, pipirai, petražolės, lovage
• užkandis
• vakarienė: ant grotelių keptos daržovės su vinetės padažu

Ewa Chodakowska dieta - meniu: 6 diena

• pusryčiai: kiaušinienė iš dviejų kiaušinių ir du baltymai su laiškiniu česnaku ir pomidorais, 2 riekelės pilno grūdo ruginės duonos, stiklinė šviežiai spaustų apelsinų sulčių
• užkandis
• pietūs: cukinijos blyneliai su jogurto padažu
• užkandis
• vakarienė: salotos: 2 plokšti šaukštai avižų sėlenų, marinuotas agurkas, pusė morkos, sauja daigų, 5 arbatiniai šaukšteliai žaliųjų žirnių, 2 baltojo sūrio griežinėliai, alyvuogių aliejus, citrinos sultys pagal skonį, pipirai

Ewa Chodakowska dieta - meniu: 7 diena

• pusryčiai: bananų košė su migdolų drožlėmis, 4 šaukštai avižų, stiklinė pieno, 2 arbatiniai šaukšteliai migdolų drožlių, bananas
• užkandis
• pietūs: viso grūdo kroketai su daržovėmis
• užkandis
• vakarienė: kaprio salotos: salotos, pomidorai, mocarelos šviesa (100 g), šaukštelis alyvuogių aliejaus, skrudinta rupių miltų duona

Šaltinis: Chodakowska E., Kavoukis L., Keisk savo gyvenimą su Ewa Chodakowska, K. E. Libero leidykla, Varšuva 2013 m.

Taip pat skaitykite: Ewa Chodakowska DIETAS - Ewa Chodakowska asmeninio kūno rengybos trenerio „Skalpel“ dietos taisyklės: principai, poveikis, nuomonės apie treniruotę Pilvo dieta moteriai. Kokia turėtų būti pilvo dieta moteriai?