Kalcio šaltiniai. Kaip pakeisti špinatus dietoje?

Man patinka špinatų pagrindu pagaminti žalieji kokteiliai, bet įdomu, ar aš galiu vartoti špinatus būdama nėščia? Ar turėčiau apriboti suvartojamą kiekį dėl jame esančių oksalatų?

Valgyti daug vieno produkto nepatartina, nes valgote mažiau kitų vertingų ingredientų iš kitų produktų. Verta pabandyti dalį špinatų pakeisti lapiniais kopūstais, salotomis, taip pat galite įsitikinti, kad jūsų dietoje netrūksta gerų kalcio šaltinių, t. Y. Valgyti sūrio gabalėlį, kalciu praturtintą jogurtą, viso grūdo duoną, tačiau ilgai raugintą ir keptą. Riešutai, pvz., Pieno pavidalu, kuriuos galite pasigaminti patys, taip pat bus geras kalcio šaltinis. Tarp vaisių figas yra geras kalcio šaltinis. Kuo daugiau paįvairinsite maistą, tuo daugiau maistinių medžiagų gausite, o geriamasis kokteilis „neapiplėš“ kalcio.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.