OMG dieta - šalta vonia, kava, vėlyvi pusryčiai ir mankšta

Prasidėjo naujų dietų pavasario sezonas. Šį kartą Venecijos A. Fultono dietologė siūlo šešių savaičių OMG dietą, kurios dėka galite ne tik numesti nereikalingus kilogramus, bet ir atsikratyti celiulito.

OMG yra populiaraus šauksmo: „O Dieve mano“ santrumpa, atsirandanti ant visų, besilaikančių Fultono dietos, lūpų.

Šalta vonia

Šešių savaičių liekninamąją procedūrą reikia pradėti kiekvieną dieną 15 minučių trunkančia vonia šaltame vandenyje (esant 15–20 laipsnių Celsijaus temperatūrai). Pirmiausia panardiname kojas, po kelių minučių atsisėdame ir galiausiai atsigulame. Pasak Fultono, tokia vonia pagreitina medžiagų apykaitą, taip pat sumažina celiulitą ir stangrina odą. Iškart po maudynių reikia išgerti juodos kavos. Taip yra todėl, kad kofeinas turėtų atverti riebalų ląsteles ir priversti riebalus patekti į kraują, o paskui į raumenis, kurie juos naudoja kaip kurą.

Pusryčiai 10.00 val

Pirmąjį valgį rekomenduojama valgyti ne anksčiau kaip po trijų valandų po pabudimo. Taigi, jei keliamės apie 7 val., Pusryčius ruošiame 10.00 val. Ši trijų valandų pertrauka suteikia kūnui laiko sudeginti riebalų sankaupas. Skalbimas, apsirengimas, pasiruošimas išeiti į lauką - visa tai reiškia, kad mes išnaudojame savo energiją, tai yra atsikratome nereikalingų kalorijų. Valgiui ruošiamas tik tokiu būdu išvalytas kūnas.

Trys dietos variantai

Vonia, juoda kava ir vėlyvi pusryčiai - tik pusė mūšio.
OMG dietoje yra dvi papildomos geležies taisyklės - ribojame angliavandenių kiekį ir priverčiame kūną judėti. „Fulton“ užtikrina, kad per 6 savaites galite atsikratyti 5–10 kilogramų. Atsižvelgdami į norimą pasiekti efektą, mes pasirenkame vieną iš trijų dietos variantų: „Wave“, „Blaze“ arba „Quake“.

»WAVE (apytiksliai 5 kg kritimas):

suvalgykite ne daugiau kaip 120 g angliavandenių per dieną
valgyti daugiausiai tris vaisius
mankštintis vieną valandą per dieną

»BLAZE (7–8 kg nuostolis):

valgykite ne daugiau kaip 90 g angliavandenių per dieną
valgyti daugiausiai du vaisius
mankštinkitės mažiausiai 75 minutes per dieną

»QUAKE (apytiksliai 10 kg nuostolis):

suvalgykite ne daugiau kaip 60 g angliavandenių per dieną
valgyti daugiausiai 1 vaisių
sportuokite mažiausiai 1,5 valandos per dieną

Nebėra užkandžių

OMG dieta draudžia užkandžiauti, užkandžiauti ir per daug patiekalų per dieną. Pasak Fultono, mums pakanka trijų. Dietos autorius taip pat perspėja dėl neriebių produktų, kuriuose riebalai pakeičiami angliavandeniais, o tai galiausiai lemia antsvorį. Taip pat įspėjama apie saldžius gėrimus ir cukraus ar saldiklio pridėjimą į arbatą ir kavą. Laikantis OMG dietos, svarbu, kad maiste būtų ne mažiau kaip 50 proc. baltymai. Leidžiama valgyti daug daržovių.

Laikas judėti

Fultonas pabrėžia, kad OMG dieta veikia daug geriau, kai ji derinama su mankšta. Puiki idėja yra net tiesiog ... pasivaikščiojimas. Intensyvus ėjimas padeda sudeginti nereikalingas kalorijas ir papildomai formuoja mūsų figūrą. Pratimus paskirstėme laikui bėgant. Jei pasirenkame variantą su pusvalandžio judesiu per dieną, padalijame jį į tris 30 minučių ratus.

Sveikas miegas

Kuo daugiau miegate, tuo efektyviau deginate riebalus - teigia dietos autorius. „Jei jūsų kūnas užtruks 8 valandas, o jūs miegosite tik 7, jūsų kūno riebalai bus apie 2,8 proc. aukščiau nei tuo atveju, jei būtum pabuvęs lovoje valandą ilgiau “, - rašo Fultonas. Miego trūkumas sumažina leptino - hormono, atsakingo už mūsų apetito stebėjimą, kiekį.

Tai bus naudinga jums