Avižų dieta

Avižų dieta vis dar populiari. Pakanka vieną dieną per savaitę pereiti prie košės, norint numesti kelis kilogramus. Vienos dienos avižinių dribsnių dieta yra veiksminga, ypač kai turite šiek tiek antsvorio ir norite greitai jo atsikratyti.

Avižų dieta turi karjerą ne tik palengvinti svorio metimą. Norint greitai sulieknėti, pakanka vienos dienos avižinių dribsnių dietos kartą per savaitę. 100 g avižų dribsnių yra vidutiniškai 366 kcal, o pusei šio kiekio pakanka sočiam patiekalui paruošti. Avižiniai dribsniai, kuriuose gausu skaidulų, valo kraujagysles nuo cholesterolio nuosėdų. Todėl avižų dieta yra širdies ir kraujagyslių ligų prevencija.

Avižiniai dribsniai taip pat mažina cukraus kiekį kraujyje.Kita vertus, visos avižų sėklos suteikia fitoestrogenų. Jie gali susidraugauti su moterimis menopauzėje ir po menopauzės. Mitybos specialistai rekomenduoja vienos dienos avižų dietą, nes avižiniai dribsniai, nors ir turi skaidulų bei kai kuriuos mineralus: kalį, cinką ir geležį, iš tikrųjų yra labai mažai maistinių medžiagų turintis maistas. Jie beveik nesuteikia vitaminų.

Avižų dieta - kaip valgyti avižinius dribsnius

Geriausia valgyti avižinius dribsnius šiek tiek perdirbtus, t. Y. Virtus su pienu ar vandeniu arba skrudintus su jogurtu. Neapdorotas avižų dribsnis sunkiai virškinamas ir gali dirginti jautresnį virškinamąjį traktą. Geriausia avižinius dribsnius valgyti su pienu ar pieno produktais, kitaip jie gali sukelti pernelyg didelę kalcio oksalato gamybą, o tai gali būti nepalanku, ypač žmonėms, linkusiems į inkstų akmenligę.

Taip pat skaitykite: Verta valgyti košę - avižinių dribsnių maistinė vertė

Avižų dieta - avižų diena

Tokią dietą galime praktikuoti ilgai. Viena diena per savaitę vien ant žiedlapių neišeikvos maistinių medžiagų ir veiksmingai padės numesti kelis kilogramus antsvorio. Per šią vieną dieną valgome tik avižinius dribsnius. Pavyzdžiui, ryte mes viriame penkis šaukštus kruopų stiklinėje pieno, kol gerai iškeps. Ryžtingi žmonės gali patys apsiriboti žiedlapiais.

Jei jums sunku nuryti tokį seksualų maistą, įpilkite šaukštą razinų, keletą griežinėlių supjaustyto cukruoto imbiero arba pusę tarkuoto žalio obuolio. Vakarienei galite užvirti dribsnius su vandeniu arba daržovių sultiniu ir cukruotu imbieru arba keliais žiedynais brokolių ar žiedinių kopūstų. Užkandžiui galite paskrudinti dribsnius ir valgyti juos su natūraliu jogurtu ir šviežiais vaisiais (obuoliais, apelsinais, kivi), vakarienei virkite dribsnius su vandeniu ir trupučiu morkų arba su džiovintais pomidorais, gerai nusausintais iš marinato ar alyvuogių.

Taip pat skaitykite:

• Meniu avižiniai dribsniai. Trys kūrybingi košės receptai
• Ilgalaikė košių dieta. Avižinių dribsnių dietos fazės

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį ir tuo pačiu metu valgyti sveiką, skanų ir be aukos. Pasinaudokite „Jeszcolubisz“, novatoriškos internetinės dietos „Health Guide“, pranašumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!

Avižų grožio salotos

Šias garsiąsias salotas XX amžiaus pirmojoje pusėje išrado garsios prabangios kosmetikos, kosmetikos pramonės ir grožio salonų prekės ženklo kūrėja Helena Rubinstein. Tokios salotos nėra labai kaloringos, bet kaip gražina pusryčius.

• paimkite stiklinę avižinių dribsnių
• mesti į dubenį ir užpilti stikline vėsaus virinto vandens
• palikti per naktį
• ryte į žiedlapius įpilkite šaukštą šviežiai spaustų citrinų sulčių ir šaukštą medaus
• sumaišyti
• įpilkite tris šaukštus jogurto arba pusę stiklinės pieno ir šviežius arba atšildytus vaisius, priklausomai nuo sezono
• salotas galite pabarstyti smulkintais riešutais, moliūgų ar saulėgrąžų dribsniais

Jo-jo efektas - kaip jo išvengti

Ar numetėte svorio? Bravo! Tačiau tai dar ne pabaiga lieknos figūros link. Išlaikyti pasiektą svorį yra tiek pat, kiek ir dietos. Kaip išvengti yo-yo efekto. Kaip valgyti po dietos? Klausykite dietologės ir sveikatos trenerės Elżbietos Lange.

Jo-jo efektas - kaip jo išvengti

Mes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.

Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.

Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.

Taip pat skaitykite:

• Kalorijų skaičiuoklė
• Idealus svoris - skaičiuoklė
• KMI skaičiuoklė - teisingo KMI formulė
• Produkto energinė vertė. Kaip apskaičiuoti patiekalo kalorijų kiekį?