Mano kryžminis raištis turi būti rekonstruotas po kelio traumos. Esu gana aktyvus sporto žmogus. Prieš traumą treniravausi aerobiką maždaug 2–3 kartus per savaitę, o kartais krepšinį - kartą per savaitę (tai kelio traumos priežastis). Po avarijos turėjau apriboti savo sportinę veiklą iki nulio. Dabar aš sveriu 75 kg, o aukštis 173 cm. Ką turėčiau valgyti po raiščių rekonstrukcijos operacijos ir ko tikrai nevalgyti, kad svoris nepadidėtų dėl riboto judrumo?
Visų pirma, verta atkreipti dėmesį į tai, kad neveikimas lemia mažesnį energijos suvartojimą, todėl dietos energija turėtų būti mažesnė (apie 150 kcal mažiau per dieną, palyginti su standartiniu vartojimu). Po operacijos verta atkreipti dėmesį į tinkamą antioksidantų, polinesočiųjų riebalų rūgščių, baltymų, kolageno ir gliukozamino kiekį. Chirurgija yra stresas mūsų organizmui, todėl dietoje turėtų būti produktų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais. Tinkamai parinkti riebalai turi priešuždegiminį poveikį, kuris leidžia greičiau pasveikti.
Tokių junginių galima rasti riešutuose, migdoluose, sėmenų aliejuje ir žuvyje, pvz., Silkėje, menkėje ir lašišoje. Daržovės ir vaisiai yra antioksidantų iždas. Jie turėtų būti racionalios mitybos pagrindas. Geriausias būdas gauti reikiamą kiekį daržovių ir vaisių yra salotų paruošimas. Suvartotos žalios sultys iš spaustuvo yra vitaminų ir mineralų šaltinis. Turėtumėte vengti saldumynų, saldžių gėrimų, saldintų gliukozės-fruktozės sirupu, perdirbtų maisto produktų.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
