Man 54 metai, ūgis 159 cm, svoris 68 kg. Turiu hipotirozę dėl operacijos (turėjau vėžio ląstelių riešo kanale), kurią turėjau prieš 7 metus. Nuo 58 kg svorio per pastaruosius 5 metus priaugau 68 kg. Aš vartoju Letrox kasdien - 100 mg. Aš negaliu susitvarkyti su tinkamos dietos pasirinkimu. Turiu sėdimą darbą, bet dėl sveikatos ir kūno rengybos einu į darbą pėsčiomis (3 km), atsisakiau automobilio. Prašau padėti! Nebesvajoju apie 58 kg, bet jei galėčiau bent jau nusileisti iki 60-61 kg, būčiau laiminga! Prašau pagalbos, jei tai apskritai įmanoma.
Sveika ponia Marija! Atidžiai išanalizuokite keletą pastarųjų metų, kad sužinotumėte, ar pasikeitė jūsų valgymo būdas. Galbūt porcijos dydis pasikeitė, arba jūs valgote per didelius patiekalus vakare. Norint sumažinti kilogramus, nereikia jokios specialios dietos. Atvirkščiai, dauguma jų lėtina medžiagų apykaitą, kurios mes visiškai nenorime. Pagrindinis nutukimo gydymo hipotirozėje pagrindas yra reguliarus fizinis krūvis, faktiškai kiekvieną dieną. Be pasivaikščiojimų, kurie turėtų būti greiti ir nesustojantys, trunkantys apie 50 minučių, taip pat turėtų būti atliekami atskirų kūno dalių pratimai. Verta pasirinkti fitneso klubą šalia namų ar darbo, nusipirkti abonementą ir reguliariai lankyti gimnastiką 3 kartus per savaitę. Kalbant apie mitybos rekomendacijas, manau, kad jos jums gerai žinomos. Jūs turite pradėti juos taikyti. Turiu omenyje nedidelius, įprastus patiekalus, turinčius mažai riebalų, virtus, su daug daržovių ir neskaldytų grūdų.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
