Gera diena. Man 16 metų, ūgis 175 cm, svoris 87 kg. Taigi yra daug antsvorio, su kuriuo negaliu susitvarkyti. Ar galėtumėte patarti, ką daryti tokioje situacijoje?
Sveiki. Jūsų įprastas svoris turėtų būti 62–76,9 kg. Norėdami nustatyti antsvorio priežastį, pirmiausia apsilankykite pas gydytoją. Jis turėtų užsisakyti tyrimus, kurie pašalintų ar patvirtintų ligą, pvz., Alergiją ar skydliaukės hormono trūkumą. Jis taip pat gali nukreipti jus į I siuntimą į medžiagų apykaitos ligų polikliniką dėl svorio. Jei viskas gerai, būtinai turėtumėte kreiptis į dietologą, kuris, atsižvelgdamas į jūsų gyvenimo būdą, nustatys jums lieknėjimo dietą. Dietologui verta tai padaryti, nes tada jūs nesusidursite su mitybos trūkumais ar valgymo sutrikimų rizika. Ir svarbiausia, kad specialistas kontroliuos gydymo eigą. Kalbant apie paprasčiausią dalyką, verta suvalgyti 5 patiekalus, pusryčius per 1 valandą po atsikėlimo, valgyti po 18 val. Laikinai atsisakykite saldumynų, nepamirškite kasdien išgerti 1,5 litro vandens ir laisvalaikiu važiuoti dviračiu ar plaukioti. Turint tokį kilogramų kiekį, bėgimas gali būti sužeistas ir nėra rizikos. Pagarbiai ir linkiu jums susitvarkyti su kilogramais.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
