Ryžių dieta - valomosios ryžių dietos principai ir poveikis

Ryžių dieta yra valomoji dieta, pagrįsta rudaisiais ryžiais. Jis ne tik turi valomųjų savybių, bet ir ilgam suteikia sotumo jausmą, todėl skatina svorio metimą. Patikrinkite, kaip laikytis ryžių dietos, norint išvalyti kūną ir numesti svorio.

Ryžių dieta yra monodieta, t. Y. Vieno komponento dieta, kurios pagrindinis tikslas yra išvalyti organizmą nuo toksinų ir reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Kaip rodo pavadinimas, jis yra pagrįstas ryžiais, o ne baltais, bet rudais. Joje gausu skaidulų, kurios ilgą laiką užtikrina sotumo jausmą, reguliuoja virškinamojo trakto veiklą ir tiesiogine to žodžio prasme iššluoja visus toksinus. Be to, jis sumažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, o dėl didelio kalio ir nedidelio natrio kiekio pašalina vandens perteklių iš audinių. Be to, rudieji ryžiai yra gausus B grupės vitaminų šaltinis: B1, B2, B6, taip pat vitaminų PP, K ir E, taip pat tokių elementų kaip magnis, kalis, cinkas, geležis, kalcis ir fosforas.

Ryžių dieta - taisyklės

Geriausiai žinoma 3 dienų ryžių dieta, kai pusryčiams, pietums ir vakarienei vartojami tik rudieji ryžiai, virti be druskos arba kepami orkaitėje. Arba galima pabarstyti žaliomis petražolėmis ar nedideliu kiekiu kitų žolelių. Reikėtų prisiminti, kad viename ryžių maiše yra maždaug 200 kcal, o mažiausia, kurį organizmui galima suteikti per dieną, yra 1000 kcal. Be to, galite gerti tik vandenį ir vaistažolių užpilus. Taip sudaryta dieta vėl gali būti naudojama ne anksčiau kaip po mėnesio.

Kitas variantas yra ryžių dieta, kai ryžiai vis dar yra dominuojantys meniu, tačiau taip pat gali būti vaisių ir daržovių, taip pat ankštinių augalų, rupių grūdų produktų ir baltos mėsos. Maisto energinė vertė turėtų būti apie 1300-1500 kcal. Tokią dietą galima vartoti 7–21 dieną.

Ar sveika ryžių dieta?

Ryžių dieta 3 dienų versijoje negali aprūpinti organizmo visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Tiesa, kad tai suteikia organizmui daug skaidulų, tačiau trūksta daugelio kitų ingredientų, daugiausia baltymų, riebalų, įskaitant būtinas riebalų rūgštis ir vitaminus C, A, D. Todėl, vartojant ilgiau nei 3 dienas, jis gali sukelti kūną. .

Ar ryžių dieta tinka svorio metimui?

Ryžių dieta yra gera idėja metant svorį. Galų gale šalyse, kuriose ryžiai yra pagrindinis maistas, antsvorio problemos praktiškai nėra. Svorio metimo ryžių metu norma yra apie 0,5 kg per dieną.

Taip pat skaitykite: Bulvių dieta: taisyklės ir poveikis. Kiek svorio numesite laikydamiesi bulvių dietos? Citrinų detoksikacijos dieta: citrinos dietos principai ir poveikis Dieta prieš celiulitą. Veiksminga anticeliulitinė dieta. Ką valgyti, norint atsikratyti ce ... Kefyro dieta: kas tai? Koks jo poveikis? Kiek svorio galite numesti ...