Volstryto „Heather Bauer“ dieta yra liekninanti dieta, skirta pervargusiems ir užsiėmusiems žmonėms, norintiems sulieknėti, bet neturintiems laiko ruošti sveiką maistą ir skaičiuoti kalorijas bei valgyti daugiausia ne namuose. Jos dėka sužinosite, ką galite be baimės valgyti per verslo susitikimą restorane, delegacijoje, verslo vakarėlyje ar tiesiog visą dieną sėdėdami prie savo stalo. Patikrinkite Volstryto dietą.
Volstryto „Heather Bauer“ dieta yra liekninanti dieta, skirta pervargusiems ir užsiėmusiems žmonėms, norintiems greitai, efektyviai ir lengvai mesti svorį, tačiau neturintiems laiko paruošti sveiko maisto ir skaičiuoti kalorijas bei valgyti daugiausia ne namuose.
Volstryto Heathero Bauerio dietos taisyklės
1. PUSRYČIAI - neturėtumėte išeiti iš namų be jo, nes tai yra meniu pagrindas. Jei negalite jo suvalgyti prieš eidami į darbą, padarykite tai, kai tik pateksite į biurą. Pirmasis dienos valgis gali būti, pavyzdžiui, muslis su pienu (2% ar mažiau) arba vaisių salotos ir 2 kietai virti kiaušiniai, sumuštinis su žemės riešutų sviestu ir pusė banano.
2. UŽKANDŽIAI - tarp valgių galite valgyti vaisių gabalėlius, be riebalų jogurtą, mažai kaloringą geltoną sūrį. Venkite saldžių ir sūrių užkandžių iš automato.
3. Pietūs - pietų metas darbe yra iššūkis žmonėms, besilaikantiems dietos. Tada lengviausia pasiekti saldžių suktinukų ar paruoštų sumuštinių. Tai klaida, kuri gali jums kainuoti atgal į pradinį svorį. Pietums geriau valgyti salotas su tunu, vištiena ar kalakutiena (bet be majonezo). Jei netoliese yra baras (o šalia biurų pastatų jų turėtų būti daug), galite užsisakyti sriubos - be grietinėlės, bet su, pavyzdžiui, vištiena.
4. Vakarienė namuose - grįžus namo ima nuovargis. Tada lengviausia skrandį pripildyti kažko nesveiko. Štai kodėl verta kaupti kaloringus, sveikus šaldytus patiekalus, kuriuos vėliau galima pašildyti per kelias minutes. Taip pat galite greitai iškepti žuvį folijoje (tai užtruks kelias minutes) ir valgyti su pirktomis daržovių salotomis.
Volstryto Heather Bauer dieta - ką valgyti verslo kelionėje?
Keliaujant verslo reikalais labai sunku užtikrinti reguliarų maitinimą, ypač kai skrydis lėktuvu, vairavimas ar vairavimas traukiniu trunka kelias valandas. Deja, per ilga pertrauka tarp vienas po kito einančių valgių neturi įtakos svorio metimo procesui. Norėdami tai ištaisyti, atsineškite energijos gabalėlį arba, pavyzdžiui, sūrio gabalėlį, vaisius, salotas ar daržovių sultis. Jokiu būdu negalima į kelioninį krepšį įsidėti saldumynų. Venkite paprastai neskanių ir nesveikų patiekalų, kuriuos teikia oro linijos.
Volstryto Heather Bauer dieta - ką valgyti viešbutyje?
Būdami viešbutyje, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, ką valgote. Didžiausia pagunda yra viešbučio mini baras, skatinantis siekti alkoholio, taigi ir organizmo pasisavinti tuščias kalorijas.
Volstryto Heather Bauer dieta - ką valgyti per verslo pietus?
Svorio metimo planas gali sugadinti jūsų darbo pietus, ypač jei esate kviestinis asmuo. Tai reiškia, kad jūs apmokate sąskaitą. Tada nedera apriboti savo užsakymo, nes toks elgesys gali būti suvokiamas kaip godumas. Ką daryti tokioje situacijoje? Turėtumėte užsisakyti patiekalų, kuriuose yra dietos metu rekomenduojamų produktų, pvz., Sodri ir dietinė vištienos krūtinėlė su daržovių puokšte.
Volstryto Heather Bauer dieta - ką valgyti verslo vakarienės metu?
Verslo vakarienė restorane taip pat gali sukelti problemų besilaikantiems dietos, ypač sutarties pasirašymo proga, nes ji yra oficialesnė. Šio tipo vakarienė paprastai prasideda lengvu aperityvu, tada ant stalo atsiranda užkandžiai, kurie sužadina apetitą, tada sriuba, pagrindinis patiekalas ir galiausiai desertas. Be to, vakarienės metu gaminami tostai su kaloringu vynu. Tuomet verta perskaityti restorano, kuriame esate pakviestas, meniu (iš lankstinuko ar svetainės). Dėl to bus galima pasirinkti patiekalą, kuris neigiamai nepaveiks svorio.
Volstryto Heather Bauer dieta - ką valgyti kokteilių vakarėlyje?
Pagundos yra ir verslo vakarėliai, kur vadinamosios Švediškas bufetas. Deja, kokteilių vakarėlio esmė yra sausainiai, sumuštiniai, maži užkandžiai (dažniausiai kaloringi) ir įvairūs kaloringieji alkoholiai. Norint kaskart neiti į kitą dubenį ir visą laiką išbandyti ką nors naujo, prieš eidami turėtumėte suvalgyti nedidelį patiekalą. Kad išvengtumėte nereikalingų kalorijų alkoholio pavidalu, vakarėlyje paprašykite gėrimo, kurį būtų galima vėl užpildyti ledo kubeliais ir lėtai gurkšnoti visą vakarą. Geros naujienos yra tai, kad kokteilių vakarėlis yra vienintelis vakarėlis, kurį galite palikti anksčiau, todėl pasinaudokite šia proga.
Taip pat skaitykite: Dietos užsiėmėliams suteiks energijos Lieknėjimas darbe arba dieta pervargusiems Lieknėjimas darbe - dieta verslininkei Tarnautojų dieta arba lieknėjimas darbe
