Sveiki, nuo kiekvieno valgio esu alkana po 20-30 min. Stengiuosi valgyti normaliai, tačiau išlaikau pastovų svorį. Turiu daug mankštos ir stengiuosi valgyti kas 3 valandas, bet po 30 minučių esu alkana! Mano ūgis 168 cm, svoris 58 kg, per dieną suvalgau 1470 kcal, nes numečiau svorio, bet dabar noriu kažkaip išeiti iš dietos ir normaliai maitintis, bet nežinau, kaip tai padaryti.
Sveiki, ponia Monika, gali būti kelios priežastys. Arba jūsų fizinis aktyvumas yra per didelis suvartotoms kalorijoms.Kitaip tariant, jūs turite per daug energijos deficito, taigi ir nuolatinį alkio jausmą. Arba valgote per mažai baltymų (mėsos, žuvies, kiaušinių, ankštinių augalų), kurie turi didžiausią pasotinimo galią. Arba valgote per daug paprastų angliavandenių, dėl kurių greitai prisisotinate ir taip pat greitai jaučiate alkį. Taip pat gali būti, kad jūsų insulino antplūdžiai yra per dideli. Tokiu atveju reikėtų patikrinti gliukozės ir insulino kreivę. Kalbant apie pasitraukimą iš dietos, kaloringumą rekomenduoju lėtai didinti 50–100 kcal / 2 savaites. Geriausi linkėjimai
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
