Tyrimai įrodo, kad pataikauti sau, mėgautis pasaulio žavesiu yra geriausia apsauga nuo ligų ir puikus būdas pratęsti savo gyvenimą. Taigi, nesigailėdami, pasimėgaukite malonumais - miegais, apsipirkimais, seksualiais žaidimais.
Kokia yra žmonių, vadinamų sveikatos pavyzdžiais, paslaptis? Priešingai nei atrodo, tai nėra „tik teisingų“ sveikatos rekomendacijų laikymasis. Kaip paaiškėjo, jie yra džiaugsmingi, pozityvūs žmonės ir optimistiškai vertina ateitį. Jie yra aistringi savo darbui, šeimai ir interesams. Ir svarbiausia, kad jie gali pamatyti kažką malonaus viskuo, ką daro kasdien. Jie gali mėgautis kiekviena akimirka ir kiekvienu mažu malonumu. Malonūs pojūčiai pagerina jūsų savijautą, padeda geriau įveikti nerimą ir stresą, o tai teigiamai veikia jūsų sveikatą. Todėl sekite šių žmonių pavyzdžiu! Skanaukite gyvenimui, darykite sveikas nuodėmes. Ir nesijausk dėl to kaltas!
Taip pat skaitykite: Ar galite pailsėti? Ar jaučiate stresą? Ar galite suvaldyti stresą?
Kelias į sveikatą - seksas
Meilės veiksmas sujungia kelių pagrindinių žmogaus poreikių tenkinimą: prisilietimą, švelnumą ir artumo jausmą. Seksas taip pat pagerina jūsų nuotaiką, padeda atsipalaiduoti ir padidina imunitetą. Mokslininkai neseniai nustatė, kad moterys, kurios bent kartą per savaitę turi lytinių santykių, dažniau patiria reguliarius menstruacijų ciklus ir menopauzę išgyvena sklandžiau nei moterys, kurios lytiškai santykiauja nedažnai. Panašu, kad be paties lytinio akto tai yra vyriškų feromonų poveikis, kurie įkvėpus ar absorbuojant odą prasiskverbia į moters kūną ir pagerina fiziologinius procesus.
Tyrimai rodo, kad seksualinis aktyvumas po menopauzės (3 ar daugiau lytinių santykių per mėnesį) gali apsaugoti moteris nuo makšties atrofijos (atrofijos). Santuoka taip pat stiprina apetitą seksui. Vienas kitą palaikančios poros turi aktyvesnį seksualinį gyvenimą nei linkusios į konfliktus.
Kelias į sveikatą - popiečio miegas
Mūsų biologinis paros ritmas, atrodo, yra užprogramuotas popietės poilsiui, kuris galėtų paaiškinti mūsų dažnai krizę šiuo paros metu, kai esame vangūs ir apatiški. Kai vieno eksperimento metu grupei žmonių buvo leista miegoti be apribojimų, paaiškėjo, kad tiriamieji mėgdavo popiečio miegus ne įprastai nakties metu. Tuo metu jie užmigo giliai, lėtai, ramiai miegodami. Net trumpas miegas gali būti gaivus. Kūnas ilsisi, gerina savijautą, praskaidrina protą. Tyrimai rodo, kad jums net nereikia užmigti, tiesiog šiek tiek pagulėkite po pietų, kad atgautumėte jėgas.
Popiečio miegas taip pat gali padėti išvengti širdies ligų. Pavyzdys yra tropikų ir Viduržemio jūros šalių gyventojai, popietės siestos gerbėjai, kurie koronarine širdies liga serga daug rečiau nei Šiaurės Europos ar Amerikos gyventojai (šiose šalyse širdies priepuoliai yra dažni). Kitas įrodymas yra tyrimas Graikijos ligoninėje, lyginant miego įpročius dviejose pacientų grupėse: 97 vyrai po širdies priepuolio ir 90 šiaip panašių pacientų, kurie neturėjo širdies problemų. Paaiškėjo, kad respondentai, reguliariai miegantys pusvalandžio popiečio miegą, buvo 30 proc. rečiau patiria širdies priepuolį. Žmonėms, vartojusiems dvigubą dozę, t. Y. Valandą po pietų miego, infarkto rizika sumažėjo beveik perpus.
Sužinokite, kaip įveikti stresą
Kelias į sveikatą - ilgesnės atostogos
Atostogos suteikia daugybę galimybių mėgautis gyvenimu. Atostogos leidžia atitrūkti nuo kasdienybės, mėgautis laisve, palepinti save ir atgaivinti jėgas. Atostogos efektyviai malšina psichinę ir fizinę įtampą - tyrimai rodo, kad jos sumažina nuovargį, virškinimo sistemos problemas ir nenorą į seksą net perpus. Galvos skausmas per atostogas sumažėja nuo 21 iki vos 3%. Fiziniai negalavimai žymiai sumažėja jau apie 4 ar 5 atostogų dieną.
Atostogos yra puikus laikas stiprinti šeimos ryšius. Atostogų kelionių metu jūs taip pat turite galimybę susipažinti su skirtingų kultūrų ir sluoksnių žmonėmis, o tai praplečia jūsų akiratį, suteikia naują požiūrį į jūsų įpročius ir vertybes. Atostogos yra palankios nuotykiams, kurie teikia nepamirštamų įspūdžių, o ambicingų iššūkių sprendimas padidina savivertę.
Kelias į sveikatą - apsipirkimo manija
Pirkiniai, kaip ir daugelis kitų įdomių dalykų, gali būti sveiki saikingai. Jie išsklaido nuobodulį, pagerina nuotaiką, yra balzamas vienatvei, leidžia pamiršti kasdienius rūpesčius ir suteikia maisto svajonėms. Kai kurie žmonės eina į sporto parduotuves ieškodami super erdvės, jei įmanoma, triumfuoja, kai pavyksta sumedžioti ką nors ypatingo. Jų euforija, kai jie randa būtent tai, ko ieškojo, dažnai lyginama su narkotikų sužadinimu.
Apsipirkimas, deja, taip pat turi tamsiąją pusę, nes nuo pramogų pirkimo ir nuotaikos gerinimo iki šopaholizmo, t. Y. Priverstinio pirkimo, yra tik vienas žingsnis - užpildyti gyvenimo tuštumą ir padidinti savivertę. Tačiau tai yra taisyklės išimtis. Daugelis iš mūsų gali kartas nuo karto pašokti į šėlsmą ir žaisti šiuolaikinėje laukinių medžioklių versijoje.
mėnesinis „Zdrowie“
-w-terapii-adhd.jpg)
