Ar užsidedate kaukę ir jaučiatės karšta? O gal apsivynioji šaliku ar juostele ir imi dusti? Ar tai normalu? Kaip kvėpuoti kauke? Turite išmokti tinkamos technikos.
Užsidedi kaukę ar bandaną ir išeini į lauką. Nesvarbu, ar jūs einate, ar bėgate, jums gali būti sunku kvėpuoti. Ar jums karšta, užspringote, negalite atgauti kvapo, jaučiate, kad trūksta oro?
Teoriškai tokios problemos pirmiausia turėtų rūpėti kvėpavimo takų ligomis, t. Y. Astma, LOPL, lėtiniu rinitu, sinusų ligomis ir tonzilių hipertrofija. Tai taip pat gali būti taikoma žmonėms, sergantiems hipertenzija ar gastroezofaginiu refliuksu.
Iš tikrųjų paaiškėja, kad sveiki žmonės taip pat nesugeba susitvarkyti kvėpuodami per medžiagą. O kas dabar? Privalote išmokti teisingos technikos.
- Iškvėpimas per nosį iš dalies apsaugo mus nuo koronaviruso, t.y. sustiprina šį filtrą, kuris yra kaukė. Ir visų pirma, tai pagerina plaučių būklę, pagerina deguonies pasisavinimą, suaktyvina diafragmą ir, kas yra labai svarbu, pagilina organizmo atsipalaidavimo reakciją, t.
Mes rekomenduojame: Kaip laisvai kvėpuoti apsaugine kauke? EKSPERTAS PATARI
- Kvėpuojant nosimi vyksta tam tikras dezaktyvavimo procesas. Visa tai azoto oksido dėka, kuris valo orą, aktyvina kraujagysles ir diafragmą. Virusas sumažina paviršiaus faktorių, o azoto oksidas, kuris gaminasi tik nosyje, padidina šio faktoriaus gamybą, - sakė ekspertas.
Kokias klaidas darome dėvėdami apsaugines kaukes?
„Jūs tikriausiai gerai dėvite, jei jaučiasi šiek tiek tvankus“, - sakė dr. Scottas Segalas, „Wake Forest Baptist Health“ anestezijos vadovas. Klaida kaukes per aukštai ar per žemai traukti, nosį palikti už kaukės ar nešioti po kaklu. Ir jokiu būdu neturime nusimesti kaukės būdami lauke. Net atsikvėpti, kai esame tvankūs.
Mes rekomenduojame: Jautrinimas iš kaukės. Naminės priemonės sausai ir sudirgusiai odai
Iš kur kyla kvėpavimo problemos?
Kai kurie iš mūsų kvėpuoja netinkamai, o užsidėjus kaukę blogas kvėpavimas sukelia dusulį.
Turėtume ramiai kvėpuoti per nosį, įkvėpdami ir iškvėpdami. Kvėpavimai turi būti gilūs, ne seklūs. Negalima greitai kvėpuoti, dusti.
Trumpas, greitas, neramus kvėpavimas rodo, kad esate įtemptas ir nervingas. Ilgas ir ramus kvėpavimas leidžia jus iškart suvokti kaip atsipalaidavusį, subalansuotą ir pasitikintį savimi. Todėl dabar, dėvėdami kaukę, susidūrėte su kvėpavimo problemomis, jau žinote, ką turite dirbti.
Kvėpavimo technika
Gilus diafragmos darbas yra būtinas. Jis naudojamas, pavyzdžiui, jogoje. Kaip tai veikia? Atsisėskite - ištiesinkite nugarą, atsipalaiduokite ir susikaupkite kvėpavimui. Įkvėpdami pripūskite pilvą oru kaip balionu, iškvėpdami ramiai išleiskite susikaupusį orą. Po 3 minučių pajusite tylą. Ne tik kaukėje - ir be jos toks kvėpavimas jus nuramins.
Mes rekomenduojame: Tinkamas kvėpavimas - metodai ir metodai
