Sveiki, man 15 metu. Norėčiau sužinoti, ar jau galėčiau pakelti lengvus hantelius, o jei taip, tai ką? Ir ar tai nekelia pavojaus mano sveikatai, mano augimui? Aš prašau atsakymo ir patarimo (pvz., Sveriu 2 kg arba 3 kg). Nuo kokio amžiaus hantelius galima pakelti?
Sveiki, kultūrizmą ar jėgos sportą galima treniruoti nuo 15 metų prižiūrint kvalifikuotam treneriui. Tai reiškia, kad reikia atlikti atitinkamus testus, leidžiančius užsiimti šiomis sporto šakomis. Jei norite patys atlikti hantelių pratimus, vertėtų pasidomėti, kaip jie turėtų būti atlikti techniškai teisingai. Be oficialių Lenkijos sporto medicinos draugijos rekomendacijų, kurios leidžia jėgas mankštinti sulaukus 15 metų, yra daugybė specialistų, kurie teigia, kad statiniai pratimai apkrauna širdį, kraujotakos sistemą, sąnarius, raumenis ir kaulus. Manau, kad tokie bendro lavinimo pratimai su 3-5 kg svoriu jums neturėtų būti blogi. Geriausi linkėjimai
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
---waciwoci.jpg)
