Savistaba - tai jausmų, mus kankinančių emocijų ar įvairaus elgesio priežasčių analizė. Iš esmės kiekvienas gali pasidomėti savimi, bet kaip tai padaryti? Kam galima pasinaudoti savistaba ir kas leistų atidžiau pažvelgti į savo pačių psichiką? Perskaitykite, kas yra introspekcija!
Savistaba yra terminas, kilęs iš lotyniško žodžio „introspectio“ - jį galima išversti kaip „žvilgsnį“. Būtent tai yra savistaba - tai nepriklausoma mūsų pačių emocijų, išgyvenimų ir visų kitų psichikos jausmų analizė.
Vienas pirmųjų žmonių, besidominčių savistaba, buvo vokiečių filosofas ir psichologas - Wilhelmas Wundtas. Su introspekcija žmogus susidūrė iš esmės tada, kai buvo klojami šiuolaikinės psichologijos pagrindai, t. Y. XIX amžiaus pabaigoje. Iš pradžių savistaba buvo laikoma išskirtinai perspektyvia psichologine priemone, tačiau laikui bėgant metodas sulaukė vis daugiau kritikos, iki šiol - šiais laikais - savistaba apskritai prarado savo svarbą. Nepaisant to, pasigirsta nuomonių, kad savistaba yra naudinga priemonė, pavyzdžiui, psichoterapijoje. Bet kas teisus ir kaip atrodo savistaba?
Savistaba: kas tai?
Savistabos tikslas - atidžiau pažvelgti į įvairias savo psichikos sritis, apie kurias nebūtinai net kasdien galvojame. Nagrinėdami savo pačių psichiką turėtume atsižvelgti į tai, kokios emocijos mus kankina ir kodėl. Pavyzdžiui, pajutę išskirtinį pykčio artimo žmogaus atžvilgiu, galime susimąstyti, iš kur kilo toks jausmų laipsnis - ar tai yra dėl mūsų padidėjusio jautrumo, ar tikrai mūsų artimajam nepavyko?
Atliekant savistabą galima analizuoti įvairius psichologinius aspektus, tokius kaip:
- jausmai, kurie mus kankina;
- priimtus ar planuojamus priimti sprendimus;
- mūsų elgesys ir įvairūs veiksniai, verčiantys elgtis tam tikru būdu;
- mūsų poreikiai;
- santykiai su kitais žmonėmis - tiek su artimiausiais žmonėmis, tiek su kolegomis ar su visiškai skirtingais žmonėmis.
Apskritai galima manyti, kad savistatos tikslas iš tikrųjų yra pažvelgti į save ir paanalizuoti savo psichiką. Čia lieka tik vienas klausimas: kaip jūs galite atlikti savianalizę?
Taip pat skaitykite: Oeirinis sindromas (panašus į sapną, galvos svaigimas) - priežastys, simptomai, gydymas Pasąmonė: kas tai yra ir kaip jis veikia? Vizualizacija - būdas perprogramuoti pasąmonę į pozityvų mąstymąKaip savistaba? Technikos
Iš esmės savistaba gali būti atliekama bet kur ir bet kada - skaitant šį tekstą galima pažvelgti į savo paties psichiką ir dabar. Lengviausias būdas yra tiesiog atsipalaiduoti ir pagalvoti apie savo emocijas - kodėl man šiandien blogesnė nuotaika, jei visą savaitę viskas buvo gerai? Kas privertė mane visą dieną klaidžioti po namus, užuot mėgavusis savaitgalio laisve ir nesijaučianti kaip pramoga? Kodėl vakarykštis pokalbis su mergina virto rimtu kivirču - abu perdėjome, o gal viena iš šalių šiame ginče suvaidino didesnę dalį?
Mes galime atlikti savistabą „savo galva“, bet ne tik. Savo psichiką galite apžiūrėti įvairiais būdais. Kaip pavyzdį galite parašyti apie savo emocijas, jausmus ir įspūdžius - tam galite naudoti ir rašiklį, ir popieriaus lapą ir pradėti tvarkyti asmeninį tinklaraštį. Taip pat galite pasikalbėti ... su savimi, nors standartiškai tai laikoma keista. Kartais paprasčiau pasakyti dalykus ir tada juos analizuoti.
Rekomenduojamas straipsnis:
Sąmoningumas - kas yra dėmesingumo lavinimas?Savistaba: naudojimas šiuolaikinėje psichoterapijoje
Tačiau tikrai nėra taip, kad savistaba būtų visiškai pašalinta iš psichologinio pasaulio. Jis vis dar naudojamas, pavyzdžiui, psichoterapijoje, kas be ko, naudodamiesi įžvalga apie savo psichiką, galite gauti labai naudingų rezultatų. Dėl savistabos pacientas gali išanalizuoti, kas skatina jo elgesį (pvz., Polinkį generuoti konfliktus santykiuose), o tada psichoterapijos atveju su terapeuto pagalba - tinkamai pakeisti savo mąstymą ir priversti problemą pasirodyti daug rečiau.
Apskritai galima sakyti, kad savistaba gali būti vertinga priemonė bet kuriam žmogui. Kasdien paprastai neturime laiko galvoti apie tai, kodėl mus kažkas tikrai sutrikdo, kodėl jaučiamės nesaugūs tam tikrose situacijose (pvz., Tarp savo partnerio draugų) ar kodėl esame užstrigę nepatenkinamuose santykiuose. Kelios akimirkos įžvalgos į save gali ne tik leisti suprasti savo jausmus, emocijas ir sprendimus, bet ir priversti pakeisti požiūrį į įvairius gyvenimo aspektus ir pajusti, kad pagaliau elgiamės harmoningai su savimi.
Verta žinotiSavistaba: kritika
Ankstyvaisiais laikotarpiais, kai introspekcijos terminas buvo ką tik pasirodęs, šis metodas buvo laikomas išskirtinai vertinga psichologine priemone, nes tai leistų tiksliai išanalizuoti įvairias žmonėms pasireiškiančias psichines būsenas. Apie introspekciją buvo išskirta keletas skirtingų terminų, iš kurių vienas įdomiausių buvo ekstraspekcija. Šis terminas buvo naudojamas apibūdinti gebėjimą analizuoti žmonių jausmus pagal jų elgesį ir tai, kaip mes jaučiamės, kai demonstruojame panašų elgesį. Pavyzdžiui - jei kas nors tyli ir ašaroja, tada - panašiai kaip mums tokioje situacijoje - jis būtų liūdnas, o kai kažkas yra irzlus ir nerimastingas, jis patirtų pyktį.
Tačiau tiek ekstraspekcija, tiek pati savistaba sulaukė nemažos mokslo bendruomenės kritikos. Buvo pabrėžta, kad šie metodai yra nepaprastai subjektyvūs - juk emocijas ir jausmus, net jei juos vadinsime vienodais, abu skirtingi mes galime išgyventi visiškai skirtingai. Tai buvo pagrindinis „kaltinimas“ savistabai ir turėjo įtikinti žmones, kad šį metodą sunku laikyti patikima ir objektyvia psichologijos tyrimo priemone.
Rekomenduojamas straipsnis:
Pyktis: kas tai yra ir kaip tu su tuo susitvarkai? Apie autorių
