Kaip paauglys gali numesti svorį priklausomai nuo saldumynų?

Esu 13 metų, 152 cm ūgio ir 52 kg svorio. Labai norėčiau per metus atsikratyti 6 kg, rugsėjį atrodyti lieknesnė, deja, turiu tokį trūkumą, nes esu priklausoma nuo saldumynų ir negaliu savęs paneigti, nors labai to noriu. Esu tipiška „kriaušė“ su išsikišusiu pilvu ir storomis šlaunimis, jau nekalbant apie veidą, kiek yra riebalų. Aš negaliu numesti svorio ir prašau jūsų pagalbos! Mano šeimoje antsvoris yra paveldimas: senelis turėjo antsvorio, mama - antsvorio, teta nutukusi, sesuo taip pat. Laimei, nebesu, bet kai buvau 140 cm ūgio, svėriau tiek pat, kiek dabar, ir jie mane vadino paršavede. Mano močiutė yra linkusi kasdien atsinešti keletą sausainių, saldainių, bandelių ir visų pasaulio šiukšlių, o šiandien ji norėjo man vakarienei pagaminti keptų pupelių. Deja, valgau pietus mokykloje ir tai jokiu būdu nėra garuose, dažnai labai kaloringi. Ką turiu daryti, kad atrodyčiau kaip buvau 2 metų? Nemanau, kad kada nors iš nieko girdėjau, kad esu liekna, o visa tai dėl mano „mylimos močiutės“: sriuba, būčiau labai dėkinga.

Sveiki, Basia! Jūsų kalba atrodo labai subrendusi. Nesijaudinkite, jei jūsų šeima turi antsvorio, yra „paveldima“, kaip sakote. Tai tik nedidelis procentas, turintis įtakos jūsų bendrajai problemai. Šalia yra aplinkos veiksniai, vaikystės įpročiai ir kt. Įdomu, ar dietos kūrimas jums yra sprendimas. Kaip susitvarkysite situacijoje, kai, nepaisant manęs laikomos dietos, močiutė atneš bandelę ar kitą jums patinkantį saldumą? Susitelkime daugiau į tai, kodėl norite sulieknėti? Koks jūsų kūno svoris vargina? Jūs esate tokio amžiaus, kai merginos kūnas tampa moters kūnu. Taigi gali padidėti svoris. Geriausias sprendimas yra mankšta. Geriausia kiekvieną dieną. Vien dietos nepakanka. Pagalvokite, kiek galite išleisti mankštai per dieną. Žinokite, kad po 30 minučių riebalų deginimas yra intensyviausias ir trunka 15–20 minučių. Priklausomybė nuo saldumo yra stiprus žodis. Kuo jums skiriasi nuo paprasčiausio saldumynų mėgimo? Jei močiutė nustotų juos atvežti, ar negalėtumėte gyventi be jų? Jei taip, tai iš tikrųjų yra jūsų problema. Galbūt pakanka pasikalbėti su močiute ar mama ir paprašyti, kad tokių produktų nebūtų namuose. Jie iš tikrųjų yra penimi ir labai labai nesveiki. Kadangi esate labai jaunas, negaliu jums pasiūlyti jokios konkrečios dietos, nes jūsų kūno svoris nerodo, kad turite antsvorio.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau