Kaip kovoti su neuroze ir depresija nėštumo metu?

2016 metų lapkritį pradėjau psichiatrinį gydymą, man buvo diagnozuota nerimo neurozė ir depresija.Man davė vaistų ir po kurio laiko pradėjau jausti skirtumą. Nebekovojau su sunkiais galvos skausmais, kuriuos patyriau, pradėjau džiaugtis gyvenimu, turėjau mažiau pykčių ir agresijos, vienintelis trūkumas buvo tas, kad per trumpą laiką priaugau daug svorio, bet apskritai jaučiausi psichologiškai gerai. Net mano vyras ir vaikai pastebėjo skirtumą, kad aš ne visada esu irzlus ir pan. Šių metų rugsėjį sužinojau, kad esu nėščia, kurią planavome su vyru. Terminas yra 2018 m. Gegužės 12 d. Žinoma, kai tik sužinojau apie nėštumą, nustojau vartoti vaistus ir nuėjau pranešti apie viską savo psichiatrui, kuris liepė nevartoti jokių vaistų ir bandyti kažkaip susidoroti net blogesniais laikais. Aš bandžiau, bet tai, kas nutiks man, tampa košmaru. Viskas grįžta ... Galvos skausmai, dusulys, nuovargis, nemiga, stresas, verkimas dėl bet ko, besikeičiančios nuotaikos, širdies plakimas, galūnių tirpimas, žemas savęs vertinimas ir net mintys apie savižudybę. Nežinau, kaip su tuo kovoti. Nenorėčiau gerti vaistų, kad nepakenkčiau savo vaikui, bet pati susitvarkyti negaliu, juolab kad praktiškai visą dieną esu viena su dviem vaikais (10 ir 4 metų), mano vyras dirba nuo ryto iki vakaro, bando mane nuraminti ir paguosti, bet tai kurį laiką dirba. Galvojau apie psichologo patarimus, bet ar jų užtenka?

Tai išties sunki ir nemaloni situacija. Visų pirma, jūs turėtumėte turėti ką nors padėti vaikams - tėvus, uošvius, brolius ir seseris? Antra, patarčiau pradėti psichoterapiją, kuri greičiausiai leis jums nukreipti įtampą ir palengvinti pyktį, susierzinimą ir kitas neigiamas emocijas. Papildoma vaikų priežiūra suteiks jums šiek tiek laiko sau. O tada - malonumas ir atsipalaidavimas, net žiūrint komediją ar klausantis muzikos, net vaikštant, kai šalta. Verta rasti internete atpalaiduojančios muzikos ir jos klausytis, tuo labiau, kad kurį laiką jūsų pilve esantis kūdikis taip pat klausysis jos kartu su jumis. Tai svarbu, nes, deja, kūdikis ir mama jaudinasi. Prašau pamėgink. Taip pat yra daugybė nėščiųjų konsultavimo centrų - verta paskambinti į artimiausią gimdymo mokyklą ir paklausti, ar jie nėščiajai motinai taip pat siūlo psichologinę pagalbą. Jūs galite ten eiti kartu. Sveikiname jus abu, prašau, po kurio laiko praneškite man, kaip jaučiatės.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Psichologas, 30 metų patirtį turintis specialistas, psichosocialinių įgūdžių treneris, Varšuvos apygardos teismo ekspertas psichologas.

Pagrindinės veiklos sritys: tarpininkavimo paslaugos, šeimos konsultavimas, krizinėje situacijoje esančio asmens priežiūra, vadovų mokymai.

Visų pirma, jis orientuotas į gerų santykių, pagrįstų supratimu ir pagarba, kūrimą. Jis ėmėsi daugybės krizių intervencijų ir rūpinosi gilios krizės žmonėmis.

Jis skaitė teismo psichologijos paskaitas SWPS Psichologijos fakultete Varšuvoje, Varšuvos ir Zielona Góra universitetuose.