Kaip kovoti su dirgliosios žarnos sindromo simptomais?

5 metus man užkietėjo viduriai, t.y., turiu tokių nuosėdų žarnyne. Vartoju Tribux. Menstruacijų metu yra blogiau. Nuo tada, kai sužinojau, kad turiu dirgliosios žarnos sindromą, perėjau prie virtų ir mažiau keptų, tačiau žarnyne vis dar yra kietų išmatų. Ryte valgau sorą ir pradėjau tuštintis kiekvieną dieną, bet jei nevalgau, tai ne visada būna taip. Kartais man padeda grūdėta kava. Aš taip pat turiu atopinį dermatitą, matyt, jį taip pat sukelia žarnynas, vienas gydytojas man pasakė, kad visos alergijos prasideda žarnyne. Kai yra Kalėdos, stengiuosi nevalgyti per daug sunkiai virškinamo maisto, Kalėdoms valgau saldumynus, jų vengiu kiekvieną dieną, ypač šokolado. Po pieno viduriuoju, po raugintų ir šviežių agurkų. Ką turėčiau daryti, kad pasijustų geriau?

Dirgliosios žarnos sindromas turėtų būti diagnozuotas atlikus kruopštų virškinamojo trakto tyrimą, atliekant kraujo tyrimus ir išmatų tyrimus ir netgi atlikus celiakijos, hormonų, tokių kaip skydliaukė, tyrimus. Pats negalavimas reikalauja laikytis dietos ir konkretaus gyvenimo būdo, kuris apima fizinę veiklą, kurią sudaro mankšta vertikalioje padėtyje ir rankų mankšta, kad jos viršytų pečių liniją (vaikščiojimas su stulpais ar TBC pratimai), pilvo preso raumenų mankštinimas. Tinkama žarnyno padėtis ir, žinoma, veiksmo laikas.

Kalbant apie dietą, geriausia turėti maisto dienoraštį ir sekti maisto produktus, kurie sukelia vidurių užkietėjimą ir viduriavimą. Jums reikia gerti daug vandens, valgyti lašišas du kartus per savaitę ir valgyti daug daržovių kiekvieną dieną (žinoma, tokių, kokių galite), natūralų jogurtą be laktozės ir be pieno baltymų miltelių. Saldžiame variante - pridedant šviežių vaisių. Šiuo metų laiku jis yra gana užšalęs. Venkite rūgščių produktų, tokių kaip marinuoti agurkai, taip pat maisto produktų, kuriuose yra fosfatų, tokių kaip šaltibarščiai, pienas, pieno desertai ar kolos gėrimai. Dirgliosios žarnos atveju turėtumėte suvalgyti 5-7 nedidelius patiekalus, nepamirškite ilgai kramtyti kiekvieno kąsnio. Ir dantys turėtų būti išgydyti nuo karieso.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.