Kaip kovoti su ilgalaikio streso padariniais?

Nuo pat mažumės gyvenu patyrusi stresą, prisimenu savo nervinius galvos skausmus ir savęs streso nenuoseklumo laikotarpį. Bet pastaruoju metu 3 mėnesius gyvenu tokioje būsenoje, kad su manimi neįmanoma normaliai susikalbėti, aš bėgu nuo žmonių, sėdžiu vienas bute uždengtais langais. Turiu tokių baimių, todėl sveikata blogėja. Nuolatinis stuburo, galvos, paskui gerklės skausmas, bėgu nuo gydytojo pas gydytoją, ir nieko. Baimė mane taip paralyžiavo, kad noriu visa tai palikti ir pabėgti.

Iš to, ką rašote, darau išvadą, kad jus ilgą laiką lydėjo lėtinis stresas, o 3 mėnesius vengėte kontakto su žmonėmis ir izoliavotės savo bute. Somatiniai simptomai, tokie kaip galvos skausmas, sumažėjęs imunitetas ir vėlesnės infekcijos, gali būti to, ką išgyvenate, rezultatas. Nežinau, kaip iki šiol naudojatės artimųjų ir specialisto pagalba, tačiau dabar tikrai labai svarbu pasinaudoti tokia pagalba ir patarimais.

Kur galėčiau kreiptis pagalbos į ilgalaikio streso padarinius?

Svarbu įsitraukti į savijautos ir sveikatos gerinimą ir kreiptis pagalbos į artimuosius ir specialistus. Artimo žmogaus pagalba ir palaikymas yra pokalbis apie tai, kaip jautiesi; dalijimasis informacija apie savo situaciją; pagalba organizuojant apsilankymą pas gydytoją ir lydint jus pas specialistą. Labai svarbu ir skubu apsilankyti pas psichiatrą, kad galėtumėte gauti patarimą ir pradėti gydymą, kuris atneš jums greitus rezultatus, siekiant sustabdyti šiuo metu jus lydinčio per didelio streso, nerimo ir psichinės įtampos pasekmes. Konstruktyvus veiksmas taip pat bus susitarti su psichologu, psichoterapeutu ir pradėti terapijos procesą, kad bandytumėte tramdyti baimes saugioje terapijos kambario atmosferoje ir padidinti savo gyvenimo komfortą.

Psichinės ir psichoterapinės pagalbos teikiamomis galimybėmis galite pasinaudoti psichinės sveikatos klinikose, krizių intervencijos centruose, paramos centruose, bet ir socialinės gerovės centre - taip pat turėtų būti informacijos apie tokią pagalbą šioje srityje. Taip pat verta internete naršyti vietinių nevyriausybinių organizacijų (fondų, asociacijų) pasiūlymus. Nemokamą psichiatro pagalbą galima gauti psichikos sveikatos klinikoje, neurologijos ir psichiatrijos ligoninėje ligoninės klinikoje arba galite bet kada apsilankyti greitosios pagalbos skyriuje, kad gautumėte skubią pagalbą. Iškilus problemoms, prašome ieškoti vietinės medicininės informacijos linijos telefono numerio internete. Pirmas žingsnis taip pat gali būti apsilankymas pas savo šeimos gydytoją ir paprašyti psichiatro bei psichologo. Šie pirmieji žingsniai ieškant pagalbos gali būti sunkūs ir gali būti keli specialistai, kol mes rasime tinkamą, tačiau verta jų imtis, nes rezultatai gali būti jums labai naudingi. Viso gero, aš laikausi pirštus.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Psichologas, asmeninio tobulėjimo treneris.

Jau 20 metų ji dirba su paaugliais, jaunais suaugusiaisiais ir jų globėjais. Palaiko žmones, patiriančius mokyklos ir santykių sunkumų, paauglystės sutrikimus, ir paauglius tėvus www.centrum-busola.pl