Kaip galiu kovoti su stresu?

Man 20 metų, kelerius metus turėjau problemų dėl drebančio vėžio. Tai įvyksta stresinėse situacijose ir mane labai vargina, pavyzdžiui, įvairaus pobūdžio renginiuose, kai tenka pakelti taurę ar dar ką nors, bet išgėrus šiek tiek alkoholio jis nustoja galioti. Aš neturiu problemų dėl alkoholio, nes geriu tik tokiuose vakarėliuose. Tai taip pat pasirodo darbe esant stresinėms situacijoms, o mane labiausiai žudo, kai kas nors pastebi šį faktą, juokiasi ar turi apie jį komentarų. Tada dar blogiau. Nežinau, kaip su tuo kovoti.

Jei rankos pradeda drebėti tik stresinėse situacijose, ir tai nėra, pavyzdžiui, neurologinė problema, turėtumėte ieškoti įvairių būdų, kaip įveikti stresą. Čia naudingos atsipalaidavimo, kvėpavimo, meditacijos, jogos, tai chi technikos - galite užsiregistruoti į visus tokio tipo užsiėmimus, tiesiog ieškoti internete ir eiti ten, kur jie vyksta. Taip pat rekomenduoju sportuoti, plaukioti, bėgioti ir pan.

Ir tikrai bus naudinga dirbti su psichoterapeutu šia tema. Terapiniu darbu turėtų būti siekiama priimti save ir savo simptomą, jei toks yra. Su viskuo nereikėtų kovoti, kartais reikia priimti save tokį, koks esi ir kaip mūsų kūnas reaguoja į stresą; vieni parausta, kiti paspaudžia ranką, o kiti ima mikčioti. Savęs priėmimas taip pat atleidžia įtampą ir žymiai sumažina simptomą.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Psichoterapeutas, psichologas, turintis klinikinę specializaciją. Jis nagrinėja psichoterapiją pagal integruotos sistemos tendenciją. Ji vykdo individualias terapijas suaugusiems, šeimos terapijas ir poroms. Jis turi ilgametę terapinio darbo patirtį, dirba derindamas įvairių terapinių metodų elementus, kad centras būtų žmogus, o metodo pasirinkimas visada priklauso nuo paciento galimybių, poreikių ir lūkesčių.

www.psychoterapia-pietrzyk.pl

Ji baigė išsamų psichoterapijos mokymą Integracinės psichoterapijos institute Krokuvoje, keletą mokymų apie darbą su poromis, psichosomatoterapiją, asmenybės sutrikimų, depresijos ir nerimo sutrikimų bei priklausomybių gydymą. Jį ypač domina santykių terapija ir darbas su somatiniais ligoniais. Jis vadovauja Psichologinės pagalbos centrui Katovicuose ir Świętokrzyskie psichologiniam centrui Busko-Zdrój mieste.