Kaip atsikratyti 20 kg antsvorio?

Norėčiau sulieknėti ir turiu 20 kg antsvorio. Aš sveriu 94 kg, mano ūgis yra 172 cm.

Bendra idėja - valgyti mažiau ir daugiau judėti. Sunkiau tai padaryti, kai esi alkanas ir tiesiog nenori judėti. Kad toks motyvacijos sumažėjimas atsirastų rečiausiai, verta tiksliai žinoti, ko siekiate. Suprantu, kad mažiau svorio. Bet reikia išsamiau aprašyti ir užsirašyti toje vietoje, kur visada gali atrodyti. Kai jūsų norai sumažėja, prisiminkite, ko siekiate.

Norint numesti svorio, verta sportuoti greitesniu tempu 3 kartus per savaitę. Galite nusipirkti kompaktinį diską ir treniruotis su treneriu, vaikščioti ar važiuoti dviračiu. Kitomis dienomis taip pat būkite aktyvūs, tačiau pastangos neturi trukti valandą. Judėjimas yra būtinas, kad jūsų kūnas visą laiką būtų aktyvus, tada jūs metate svorį.

Nieko nerašėte apie save, o kiekviena dieta yra labai individualus dalykas ir skonio pasirinkimas. Nenorėčiau jums patarti dėl kažko, kas jums netinka. Tačiau manau, kad Michaelo Montignaco dieta yra geras pasirinkimas. Jo taisykles rasite internete ir mūsų svetainėje. Paprastai tai yra valgymas maisto produktų, dėl kurių jūs nepriaugate svorio, vadinamasis žemas glikemijos indeksas. Sėkmės!

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau