Sylwia Wiesenberg TONIQUE treniruotės nėra tik pratimai! Ne mažiau svarbus elementas yra tinkamai subalansuota mityba. Peržiūrėkite vieno populiariausių Niujorko fitneso trenerių salotų, daržovių ir vaisių kokteilių receptus!
Sylwia Wiesenberg TONIQUE kontekste nemėgsta kalbėti apie „dietą“, nes šį žodį ji sieja su atsisakymu sau daugybės skanių produktų ir valgymo malonumo gadinimu. Ir vis dėlto jos metodas nėra susijęs su badavimu, priešingai - jis turėtų būti paskata pajusti mankštos ir skanių patiekalų džiaugsmą.
Štai Sylwia Wiesenberg patiekalų, kurie paįvairina jūsų mitybą, receptai:
Dietinio tinkamumo WEEKEND salotų receptas
Ingridientai:
- 1 puodelis „Parma“ sūrio, tarkuoto ant didelio tinklelio tarka
- 1 avokadas - plonai supjaustytas
- 1 puodelis braškių - nuplaunamas ir supjaustomas plonais medalionais
- 1 „Fit & Easy WEEKEND“ salotų mišinio pakuotė
- 1-2 šaukštai alyvuogių aliejaus
- 1/2 citrinos sulčių
- 1-2 šaukšteliai balzamiko acto
- 1/3 puodelio nesūdytų pistacijų pabarstyti ant salotų
- prieskoniai pagal skonį
Paruošimo būdas:
Į salotų mišinį suberkite smulkintas braškes ir avokadą (prieš tai apšlakstykite citrinos sultimis, kad būtų tamsu). Užpilkite padažu iš alyvuogių aliejaus ir balzamiko acto ir paskaninkite. Viską apibarstykite tarkuotu sūriu ir pistacijomis.
Ar jums patiko receptas? Peržiūrėkite kitas spalvingų Sylwia patiekalų idėjas.
Salotos: Sylwia Wiesenberg fitneso receptai
Salotų su farro, skrudintų morkų, pistacijų ir raketų salotų receptas
Salotų receptas su keptais Briuselio kopūstais, avienos salotomis, lazdyno riešutais ir tarkuotu parmezano sūriu
Skrudintų burokėlių, rabarbarų, mocarelos ir balzaminio acto salotų receptas
Kvinojos salotų su avokadu ir braškėmis receptas
Kokteiliai: Sylwia Wiesenberg fitneso receptai
TONIQUE vadinama sunkiausia treniruote Manhatane: kiekviena klasė trunka dvi valandas ir yra nepaprastai intensyvi, o per vieną užsiėmimą galite sudeginti iki 1000 kCal! Dėl tokių pastangų treneris rekomenduoja originalius kokteilių receptus, kurie suteikia maistinę vertę ir energiją!
Daržovių kokteiliai
Žalių daržovių kokteilis su kopūstais
Energinis gėrimas iš daržovių
Vaisių kokteiliai
Atogrąžų kokteilis su Goji vaisiais
Žaliojo meliono kokteilis
Mango morkos
Tai bus naudinga jumsDviejų vaikų mama Sylwia Wiesenberg kasdien veda užsiėmimus Manhatane. Ji yra nuosavos mankštos sistemos „Tonique“, vis populiaresnės Amerikoje ir Lenkijoje, kūrėja. „Tonique“ metodas yra pratimų serija, leidžianti vienu metu sudeginti iki tūkstančio kalorijų ir tuo pačiu sustiprinti visą kūną.
