Kaip pradėti mesti svorį po nėštumo ir tulžies pūslės pašalinimo?

Prieš devynis mėnesius turėjau kūdikį, o prieš šešis mėnesius pašalinau tulžies pūslę. Iš pradžių svoris stovėjo vietoje, bet, deja, per pastaruosius 3 mėnesius priaugau nemažai kilogramų. Šiuo metu aš sveriu 78 kg 163 cm aukštyje. Aš nežinau, kaip su tuo kovoti. Valgau reguliariai kas 3 valandas, 4 kartus per dieną. Išgeriu bent 1,5 litro vandens per dieną, o svoris vis didėja.

Po tiek laiko, kai atlikta tulžies pūslės operacija, jūsų dieta nesiskiria nuo žmonių, kuriems yra tulžies pūslė. Tačiau reikia atsiminti, kad tai atitinka sveikos mitybos principus. Maitinimas turėtų būti reguliarus, tinkamai subalansuotas pagal maistinę ir energinę vertę. Jei, nepaisant dietos modifikavimo, pastebite, kad jūsų kūno svoris nemažėja, o netgi didėja, patarčiau kreiptis į dietologą, kuris atidžiai išanalizuos jūsų mitybą, įpročius ir sveikatos būklę.

Kiekvienas valgis turėtų būti sudarytas iš angliavandenių, daržovių, baltymų ir „gerųjų“ riebalų (augalinių aliejų, geriausiai šalto spaudimo (bet negalima jų kepti) ir žuvies, riešutų, avokado, sėmenų) porcijų. Vartokite kompleksinius angliavandenius, pakeisdami juos paprastaisiais. Venkite riebios mėsos ir rinkitės geros kokybės lengvą (paukštienos) mėsą, šviežią žuvį, liesą plikytą ar keptą mėsą. Saldžius jogurtus pakeiskite natūraliais vaisiais, kuriuos įdėsite patys. Saldumynus pakeiskite saldžiais ir sveikais pakaitalais, pvz., Avižinių sausainių sausainiais, paruoštu musliu granolai, kurį patys gaminate iš avižinių dribsnių, riešutų ir šiek tiek medaus. Saldintus gazuotus gėrimus geriausia pakeisti negazuotu vandeniu su citrina, apelsinu ir trupučiu imbiero. Stebėkite savo kūną ir atkreipkite dėmesį į maisto produktus, atskirus maisto produktus, kurie gali pabloginti jūsų savijautą. Verta juos pašalinti iš dietos ir ieškoti pakaitalų, kurie mažiau apkrautų jūsų kūną ir kepenis.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl