Verta išsiugdyti humoro jausmą. Juokas palengvina gyvenimą, padeda suvaldyti stresą, traukia žmones. Problemas lengviau spręsti, jei jas prisijaukini juoku.
Ugdyti savo humoro jausmą
Žmonės, kurie dažniau nurodo savo humoro jausmą gyvenime, stresines situacijas suvokia skirtingai. Svarbiausias humoro poveikis yra tas, kad šie žmonės stresą linkę laikyti iššūkiais, o ne gyvenimo sunkumais ar kliūtimis po kojomis. Tai reiškia, kad stresiniai įvykiai juos mažiau erzina ir kelia mažiau neigiamų emocijų, labiau mobilizuoja ir motyvuoja konstruktyviai veikti.
Skaitykite: Juokitės dėl savo sveikatos
Šis humoro efektas naudojamas, pavyzdžiui, psichoterapijoje (juoko terapija vadinama gelotologija). Pavyzdžiui: vaiko, kuris bijo „monstro spintoje“, paprašoma jį nupiešti, o tada piešinys keičiamas - mažylis piešia monstrui juokingas ausis, kvailas kelnaites ar juokingą foną. Kai vaikas gali nusišypsoti matydamas „baisų padarą“, jo baimė labai sumažėja. Tai puikiai iliustruoja berniuko, bijojusio, kad „vampyrai ateis“, pavyzdys. Vyresnysis brolis išgydė jį nuo šios baimės sakydamas: "Jūs bijote, kad atsiras vampyrų, kurie kvepia girais". Mažas berniukas pradėjo nesulaikomai juoktis ir nuo tos dienos nustojo skųstis savo baime. Sunku bijoti to, kas kelia juoką.
Kadangi juokas malšina stresą ir keičia stresinės situacijos suvokimą, dažnai jį vartojame kaip vaistus - todėl dramatiškose situacijose kartais galime jaustis užvaldyti noro prasiveržti „kvailu juoku“. Pavyzdžiui, paaugliai gali kikenti per laidotuves, o dramatiški įvykiai internete sukelia anekdotų bangą. Dažnai šie anekdotai yra labai menkaverčiai, nes jų funkcija yra ne tiek sukelti juoką, kiek palengvinti įtampą, išlaisvinti save iš rūpesčio ir baimės, kurią sukelia tragiškas įvykis.
Taip pat skaitykite: Ar galite suvaldyti stresą? DIETA gerai nuotaikai - ką valgyti, kai esate prislėgtas ir blogos nuotaikos
Kaip išsiugdyti humoro jausmą?
»Paimkite metaforinius posakius pažodžiui (pvz.,„ Jie padarė mane arkliu “) ir konkrečius posakius - metaforiškai (pvz.,„ Aš noriu “).
»Tam tikrose situacijose ieškokite paradoksų. Pavyzdžiui, tas, kuris sako niekada nemeluojantis, dabar meluoja, nes būdamas vaikas jis turi meluoti.
»Leisk sau būti spontaniškam. Ji yra humoro motina!
»Pažvelkite į skirtingas situacijas kitu požiūriu nei įprasta, atsitraukite nuo kasdienio gyvenimo.
»Nebijok pasakyti, ką galvoji. Šmaikštūs žmonės taip pat dažnai yra nuoširdūs ir betarpiški, nors ir subtiliai.
»Ieškokite gilesnių prasmių situacijose ir žodžiuose. Pavyzdžiui, ar vyras, sakantis „moterys yra iš Veneros“, gali sutikti su savo partneriu?
»Pabandykite įžvelgti teigiamas skirtingų situacijų puses, o ne neigiamas (ar stiklinė jums pusiau pilna, ar pusiau tuščia?).
»Paimkite savo trūkumus su druska.
»Žaisk žodžiais ir vartok jų dviprasmiškumą. Pvz., „Man reikia klimato pokyčių. Nežinau, kas man gali padėti. Gal kalnai gali man padėti? O gal jūra? "
