Turiu skrandžio refliuksą ir dirgliosios žarnos sindromą, negaliu sportuoti dėl blogo stuburo, turiu antsvorio ir norėčiau sulieknėti. Ką aš galiu valgyti, norėdamas numesti svorio ir nepabloginti savo sveikatos, su kuria vis dar turiu problemų?
Norint numesti svorio, nereikia sunkiai sportuoti. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pradėti energingai vaikščioti kiekvieną dieną, tai yra, daryti šiaurietišką ėjimą, 30-40 minučių per dieną su stulpais. Stulpai yra skirti apsaugoti sąnarius ir stuburą nuo sužalojimų. Taip pat kas antrą dieną galite išbandyti jodinėjimą dviračiais ar plaukimą. Rūgštiniam refliuksui, dirglioms žarnoms ir svorio netekimui dažnai valgyti iš virtos liesos mėsos, ryžių (makaronų) ir daržovių, taip pat virtų: morkų, moliūgų, saldžiųjų bulvių, lapinių kopūstų, špinatų grietinėlės sriubų, balintų su augaliniu pienu, t. Y. Ryžių ar kokosų pieno pavidalu. . Be mėsos, gali būti ir liesos žuvies. Vietoj šaltų sumuštinių, pavyzdžiui, ryžių duonos, naudokite kepamą mėsą, liesus pieno produktus, jei tai nekenkia jūsų žarnoms. Atsisakykite saldumynų, venkite riebaus maisto. Galėtumėte apsvarstyti lieknėjimą sanatorijos sąlygomis prižiūrint specialistams. Tai taip pat puikus būdas išmokti naujų įpročių, t. Y. Valgyti ir būti aktyviems.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
.jpg)
