Man 17 metų ir norėčiau numesti pilvo svorio, aš sveriu 82 kg, o mano ūgis yra 179 cm. Esu sportininkas, žaidžiu futbolą ir turiu labai mesti svorį, kad pagerėčiau savijautą.
Yra daug galimų priežasčių, dėl kurių riebalų susikaupia aplink pilvą. Tai gali būti hormoninė (per didelė kortizolio ir per mažo testosterono gamyba), tačiau tai gali sukelti ir kiti veiksniai (genetiniai, aplinkos).
Geriausius ir greičiausiai matomus efektus pasieksite, kai sveiką mitybą derinsite su mankšta. Turėtumėte atsisakyti labai perdirbtų maisto produktų, greito maisto, maisto produktų, kuriuose yra trans-riebalų ir alkoholio. Šio tipo maistas yra labai kaloringas ir sukelia sunkumo ir mieguistumo jausmą, kurį sukelia insulino sprogimai. Turėtumėte valgyti 5–6 kartus per dieną 3–4 valandų intervalais, pusryčius valgykite per valandą po pabudimo ir vakarienę bent 2 valandas prieš miegą. Taip pat turite prisiminti apie tinkamus pratimus (nėra vietinio svorio metimo), gerai į savo treniruočių planą įtraukti aerobikos ir jėgos pratimus.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
