Kaip save motyvuoti?

Kaip motyvuoti save elgtis, kai tam, ką turime padaryti (mokytis, treniruotis, įgyvendinti projektą, valyti) reikia daug pastangų? Tas, kuriam kyla džiaugsmas imantis naujų užduočių, yra sėkmingesnis nei tas, kuris jas laiko būtinu blogiu, todėl verta sužinoti apie metodus, kurie privers jus pajusti malonumą atliekant savo pareigas.

Esame gerai motyvuoti, kai žmonės, su kuriais gyvename ir dirbame, suteikia noro veikti, o atliekamos užduotys atitinka mūsų sugebėjimus ir pageidavimus. Jei trūksta vieno ar, dar blogiau, abiejų šių veiksnių, mes susiduriame su demotyvacija.

Nuolat nepatenkintas vadovas darbe ir įkyrėjęs vyras namuose gali veiksmingai atimti norą dėti visas pastangas. Daugelis žmonių, įskaitant įmonių vadovus, nesuvokia, koks galingas pritarimo ir įvertinimo žodis. Jie mano, kad kritikos nebuvimas yra pakankamas atlygis. Šio požiūrio, žinoma, nepakeisime per naktį, tačiau mažų žingsnių metodas gali daug nuveikti.

Paklauskite viršininko, ar jam patiko jūsų projektas, pasakykite savo vyrui, kad būtų malonu išgirsti pagyras už skanią vakarienę. Verta reikalauti, kad kiti įvertintų mūsų darbą. Nebūkime akli aplinkinių žmonių sėkmėms. Kada paskutinį kartą pasakėte draugui iš kito stalo: „Ar jums tai pavyko puikiai?“ Ar sakote komplimentus kitiems? Ar vertinate jų kompetencijas? Ar jūs giriate savo artimuosius?

Motyvacijos lygį lemia vidinis potencialas

Tačiau motyvacija kyla ir iš vidaus. Kiekvienas iš mūsų turi specifinių polinkių ir įgūdžių. Kai kurie iš jų yra įgimti, kiti mokomės patirdami. Taigi skoniai ir elgesio modeliai, su kuriais sunku kovoti, nes tai prieštarautų mūsų prigimčiai. Atsitraukęs, pasitraukęs žmogus niekada neišplėtos visų savo galimybių tokioje aplinkoje, kuri jam kelia naujus iššūkius, reikalaujančius verslumo ir kontakto su daugeliu žmonių. Ir atvirkščiai - kalbus ekstravertas neras kelio darbe, kur reikia dėmesio ir dėmesio. Kaip atpažinti savo potencialą? Pažymėkite žemiau esantį laukelį.

Daryk tai būtinai

Kokia tavo prigimtis?

Daug negalvodamas pasirinkite variantą, kuris labiau tinka jūsų asmenybei.

BENDRAVIMAS

• Ar kalbi su kitais, nes tau tai patinka ar norima gauti reikalingos informacijos?
• Ar reikia turėti šalia savęs žmonių, su kuriais galėtum pasikeisti nuomonėmis, ar tu labiau žmogus, kuris kalba tik tada, kai to reikia?
• Ar lengvai užmezgate ryšius su nepažįstamais žmonėmis, ar norite, kad jus suptų gerai pažįstami žmonės?

DARBO ORGANIZAVIMAS

• Ar jums patinka trumpi užduočių atlikimo terminai, pvz., Kelios dienos, ar jums patinka ilgesnis, kelių savaičių planavimas?
• Ar susidorojate su bendromis gairėmis, ar jums reikia tikslesnių užduočių? l Ar dažnai darote kelis dalykus vienu metu, ar norite atlikti savo darbus nuosekliai?
• Ar sutelkiate dėmesį į klausimo esmę, ar gilinatės į detales?

KOMANDA

• Ar jums patinka vadovauti grupei ar esate laimingas, kai turite savo vietą komandoje ir kažkas jums liepia ką daryti?
• Ar esate gimęs komandos žaidėjas, ar norite dirbti vienas ir tylėdamas?

DARBO VIETA

• Ar jūsų stalas yra kūrybinės netvarkos, ar viskas yra tobuloje tvarkoje?
• Ar jums labiau patinka atvira erdvė ar savo biuras?

REZULTATAI

Dabar palyginkime savo gyvenimo ir darbo sąlygas su gautais atsakymais ir patikrinkime, ar šie neatitikimai mums trukdo pasiekti tinkamą motyvaciją veikti. Čia tikrai galime daug ką patobulinti - kartais pakanka nedidelių pakeitimų.

Taip pat skaitykite: „Perdegimas: priežastys ir simptomai“. 5 būdai, kaip pagerinti jūsų motyvaciją sportuoti. Kaip pajusti svorio metimo malonumą?

Kaip aš galiu save motyvuoti, kai nenoriu?

Daugelis iš mūsų yra linkę atidėti užduotis - kuo dažniau jie reikalauja daugiau pastangų ir laiko ir tuo labiau prieštarauja mūsų pageidavimams. Taip pat atsitinka, kad net jei mobilizuojame save veikti, mes nutraukiame juos susidūrę su pirmaisiais iškylančiais sunkumais ir atidedame ad acta. Abiem atvejais paprastai jaučiamės siaubingai ir patiriame stresą, kuris gali būti neproporcingas būsimos užduoties sunkumui. Vengti kliūčių dažnai yra daug sunkiau nei jas įveikti. Kaip tai spręsti?

Motyvacija: pradėkite nuo sunkiausio

Pradėkite sunkiausią užduotį dienos pradžioje. Pirma, jūsų protas yra žvalus ir žvalus, antra: kuo ilgiau vėluosite, tuo labiau pavargsite galvoti apie neišvengiamą, nelabai malonią pareigą, pradėsite perdėti galimus sunkumus, padauginti kliūčių ir ieškoti veiklos, kuri atitrauktų nuo darbo pradžios. Įsivaizduokite, vizualiai įmanoma, jūsų laukiantis prizas. Kaip jausitės, kai pagaliau tai susitvarkysite? Ką tai pasieksite? Pasitenkinimas pergale dėl savo tingumo, pripažinimo kompanijoje, malonumu apsistoti tvarkingame bute?

Motyvacija: žingsnis po žingsnio

Sprendimas „per metus numesiu 25 kilogramus“ skamba baisiai, tiesa? Bet jei sakote sau: „Kitą mėnesį numesiu 2 kilogramus“, tai nebėra baisu. Užduoties suskaidymas į mažesnius žingsnius padeda jums ištverti ir užduotis tampa reali. Ir jei vienas iš etapų nepavyksta, visada galite pereiti prie kito.

Motyvacija: geriau nei nieko

Bet jei niekaip negalite susitvarkyti su užduotimi, tiesiog atlikite ... bet ką. Tai, kas priartins jus prie tikslo, padės padidinti jūsų motyvaciją. Kalbant apie svorio metimo dietą, perskaitykite jums reikalingų maisto produktų sąrašą ir suplanuokite, ką pirkti. Negalėdami pradėti dirbti su projektu, peržiūrėkite savo užrašus, paruoškite reikiamus dokumentus ir pagalbines priemones.

Rekomenduojamas straipsnis:

TEIGIAMAS MĄSTYMAS turi didelę galią - naudokite savo galią kas mėnesį „Zdrowie“