Man 20 metų, 160 cm ūgio ir 66 kg. Norėčiau numesti svorio iki 55 kg, nes noriu būti sveikas, noriu pagerinti savo savijautą ir sumažinti kelių problemas, kurias kartais kenčiu. Savo motyvaciją vertinu kaip labai aukštą. Jau savaitę bandau valgyti reguliariai, bet pats negaliu išsiaiškinti tinkamo meniu. Kaip tai turėtų atrodyti?
Sveiki, Kaju!
Galite laikytis dietos, kuri jums tinka. Visą dietų rinkinį galima rasti mūsų svetainėje www.poradnikzdrowie.pl/diety.
Taip pat galite palaipsniui pašalinti iki šiol padarytas klaidas. Norėdami tai padaryti, turite žinoti, ką darote ne taip. Jei nežinote, perskaitykite straipsnius apie dažniausiai pasitaikančias mitybos klaidas ir patikrinkite, kas jums tinka. Tai pavyzdinis straipsnis: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniane-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html
Suplanuokite, kaip norite juos pašalinti, kas ar kas gali jums padėti ir kas gali jus sustabdyti. Kuo daugiau pasiruošsi, tuo geriau seksis.
Ir paskutinis dalykas, bet labai efektyvus, yra įprastas sportas. Jei turite problemų dėl kelių, patikrinkite, ar baseinas nebūtų jums naudingas.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
