Esu 24 metų, 173 cm ūgio ir 52 kg svorio (svoris vis krenta). Turiu hipotirozę (Euthyrox 50 mg). Aš netoleruoju kiaušinių dietoje (bėrimai), pieno produktų (pleiskanų, pleiskanojančios odos) ir paties karvės pieno (pleiskanų, pilvo skausmų). Taip pat turbūt netoleruoju (alergija?) Glitimo (bėrimai valgant kviečių produktus, galvos skausmai, bendras nuovargis). Viduriuoju, jei valgau per daug daržovių. Aš nežinau apie ožkos ar avies sūrį. Mano gyvenimas yra gana įtemptas (negaliu to išvengti, pavyzdžiui, keisdamas darbą), dėl to man sunku priaugti svorio. Nors ir valgau, jaučiuosi vis blogesnė ir lieknesnė. Ką aš galiu valgyti, kad priaugčiau svorio?
Nepaisant daugybės šių produktų pašalinimo apribojimų, galima subalansuoti savo mitybą taip, kad ji padengtų maistinių medžiagų ir energijos poreikius. Pirmajame etape tai sustabdys svorio netekimą ir tada svorio padidėjimą. Tačiau dėl daugybės produktų išskyrimo prašau kreiptis į dietologą, kuris, atlikęs išsamią tyrimo rezultatų analizę ir interviu dėl mitybos, pasirinks tinkamą mitybos planą.
Tačiau jau galite padidinti suvalgomo maisto kiekį, kuriame gausu maistinių medžiagų, o tuo pačiu ir didelė energetinė vertė, tai yra: avokadai, riešutai, sėmenys; augaliniai aliejai: gervuogės, sėmenys, nerafinuoti rapsai, alyvuogių aliejus. Dėl lydinčių virškinamojo trakto nusiskundimų reguliariai ir nedideliais kiekiais valgykite ramybės būsenoje, atsipalaidavę. Pradėkite vesti maisto dienoraštį ir stebėkite savo kūną: tada jaučiatės gerai ir kokiuose maisto produktuose jaučiate prasčiau. Tai leis jums pašalinti netoleruotus produktus, taip sumažinant neigiamus skausmo simptomus ir pagerinant jūsų savijautą. Taip pat siūlau gerti žoleles, kurios nuramina nervų sistemą, pvz., Melisų. Taip pat verta pagalvoti apie švelnų fizinį krūvį, pavyzdžiui, jogą.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
