Girdėjau, kad tinkama dieta padeda sergant psoriaze, o kas? Mano kūnas turi daug svarstyklių. Ką daryti?
Žmonės, gyvenantys psoriazės erkėmis, dažnai būna bejėgiai dėl ligos simptomų paūmėjimo ir nepakankamos gydymo pažangos. Dietos kontrolė yra būdas padėti sau, nors mokslininkai teigia, kad to nedaug.
Svarbiausia iš raciono neįtraukti uždegimą skatinančių produktų, tokių kaip cukrus, gyvūniniai riebalai, glitimas (po diagnostikos), vengti labai perdirbtų produktų ir tų, kuriuose gausu funkcinių priedų.
2014 m. Tyrime, paskelbtame Amerikos dermatologijos akademijos žurnale, nutukimas buvo susijęs su padidėjusia psoriazinės ligos rizika. Mokslininkai nustatė, kad kūno masės indeksas (KMI) yra susijęs su padidėjusia psoriazės ir psoriazinio artrito išsivystymo rizika, taip pat su ligos sunkumo padidėjimu. Tais pačiais metais atliktas tyrimas, paskelbtas „British Journal of Dermatology“, taip pat nustatė ryšį tarp svorio kritimo ir psoriazės sunkumo sumažėjimo.
Mes žinome, kad riebalai yra uždegiminis audinys, todėl išlaikant sveiką svorį ir sumažinant riebalus galima sumažinti sisteminį uždegimą.
Kokia dieta? Gausu daržovių ir vaisių, neskaldytų grūdų ir neriebių ar neriebių pieno produktų. Be to, liesa mėsa, paukštiena, žuvis, ankštiniai augalai, kiaušiniai ir riešutai. Venkite sočiųjų ir trans-riebalų bei cholesterolio ir nustatykite druskos (natrio) ribą. Venkite rafinuoto cukraus ir perdirbto maisto. Pagrįstais atvejais neskirkite glitimo. Žodžiu, geriausia paprašyti savo dietologo, sukūrus jums pritaikytą mitybos programą, tinkamai diagnozavus.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
