Man 29 metai ir turėjau 2 metų pertrauką nuo intensyvių treniruočių. Norėčiau gauti gerą figūrą - nuo ko turėčiau pradėti? Apsilankymas pas dietologą? Kraujo tyrimas? Mano ūgis 177 cm, svoris 83/84 kg.
Aš rekomenduočiau atlikti kraujo tyrimą, papildomai patikrinti lipidų kiekį, cukraus kiekį kraujyje, vitamino D ir elektrolitų kiekį, šlapimo rūgštį. Plius bendras šlapimo tyrimas. Rezultatai bus naudingi dietologui ir gydytojui.
Gydytojas turėtų patikrinti kraujotakos būklę, dietologą, mitybą ir kūno sudėtį bei rekomenduoti dietą. Taip pat raginu atlikti ištvermės testus, kurie tiksliai nustatytų optimalias širdies ritmo zonas treniruočių metu, o tai bus saugu širdžiai.
Verta atlikti dinaminius pėdų tyrimus, kad žinotumėte, ar jums reikalingi batų įdėklai, kurie taip pat apsaugos jus nuo kelio ar kulkšnies traumų, klubų ir stuburo. Treniruotės pradžioje taip pat verta nustatyti savo lankstumą, nes tai taip pat apsaugos jus nuo traumų ir leis efektyviau sportuoti, jei įgyvendinsite tinkamą tempimą, prieš ir po treniruotės.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
---jak-dziaa.jpg)
