Kartais nėštumą taip skauda nugarą, kad kiekvienas judesys sukelia nepatogumų. Tačiau nereikia kentėti, nes yra pratimų, kurie sustiprins jūsų stuburą. Efektyviausi ir saugiausi pratimai yra kamuolio pratimai.
Lengvi pratimai stuburui stiprinti padės išvengti nemalonių negalavimų. Tačiau prieš pradėdami treniruotis pasitarkite su gydančiu gydytoju ir įsitikinkite, kad jis nemato jokių kontraindikacijų. Pratimams, skirtiems stuburo raumenims stiprinti, reikės didelio kamuolio, kurį rekomenduoja Katarzyna Sempolska, mankštos programos „Aktyvi mama“ klubo motinoms su mažais vaikais autorė. Prieš atlikdami bet kokį judesį - įsitikinkite, kad rutulys yra stabilus, kad netikėtai neslystų iš po tavęs! Pratimus pristato Monika Kubik.
Rekomenduojamas straipsnis:
Pratimai nugarai - 10 pratimų nugaros raumenims stiprinti „M jak mama“ kas mėnesį
Žiūrėkite daugiau nuotraukų Sustiprinkite stuburą 7 Kartais nėštumo metu nugarą skauda taip stipriai, kad kiekvienas judesys sukelia nepatogumų. Tačiau nereikia kentėti, nes yra pratimų
