Sulaužyta širdis yra ne tik apie būseną, kurioje atsiduriame po išsiskyrimo. Nelaimingos meilės ir neigiamų emocijų sukeliamas skausmas gali susilpninti kūno imunitetą ir netgi sukelti širdies nepakankamumą. Sužinokite būdų, kaip išgyventi skausmą po išsiskyrimo ir nepalūžti - jau po kelių savaičių galėsite pradėti naują skyrių savo gyvenime.
Skausmo simptomai po išsiskyrimo yra panašūs į širdies priepuolį, tačiau siejami ne su ateroskleroziniais pažeidimais, o su stipriu emociniu stresu. Jie moksliškai buvo vadinami sutrikusios širdies sindromu. Pirmą kartą šią ligos esmę apibūdino japonų gydytojas Hikaru Soto, pavadinęs ją takotsubo sindromu.
Sutrikusio širdies sindromo simptomai
Pagrindiniai lūžusios širdies sindromo simptomai yra šie:
- skausmas krūtinėje,
- širdies ritmo sutrikimai,
- streso hormonų kiekio kraujyje padidėjimas,
- plaučių edema,
- kairiojo skilvelio padidėjimas
- kūno temperatūros kritimas ir savijautos sumažėjimas (apatija, depresija).
Šie simptomai paprastai išnyksta po savaitės, o sunkesniais atvejais - po dviejų savaičių gydymo (įskaitant hospitalizavimą). Jie gali išspręsti patys, jei jų intensyvumas nėra didelis.
Taip pat skaitykite: 10 būdų sėkmingai užmegzti santykius. Kaip sukurti sėkmingą partnerių saitą? Santykių bendravimas. Dažniausios porų problemos Mada yra viena. Mes vis dažniau renkamės gyventi vieniKiek laiko trunka skausmas po išsiskyrimo?
Emocinės širdies žaizdos gyja tokiu tempu, kai išsiskiria su mylimu žmogumi. Pirmosios dienos yra sunkiausios, mums sunku patikėti tuo, kas nutiko. Tikimės, kad viskas normalizuosis, tai tik svajonė. Jaučiame stiprų artimo žmogaus ilgesį ir kenčiame nebūdami su mumis.
Paprastai pirmąsias dvi savaites kūnas, protas ir širdis įsisavina stresinę situaciją. Per šį laiką galime patirti įvairių emocijų ir būsenų: nuo nuoskaudos, pykčio ir pykčio iki liūdesio, ilgesio ir depresijos. Žaizdų gijimo procesui svarbu leisti sau išreikšti visas emocijas. Tai atneš palengvėjimą. Laikydami emocijas viduje, užšaldydami jas savo kūne, galite sunkiai susirgti.
Maždaug po mėnesio vėl imi jaustis gana stabiliai. Mes pradedame priimti tai, kas nutiko. Mes suprantame, kad mūsų gyvenimo skyrius ką tik baigėsi, o kitas prasidėjo. Regeneracijos procesas yra individualus dalykas ir visiems gali užtrukti trumpiau ar ilgiau.
Sulaužyta širdis dažnai reikalauja gydymo
Labai svarbu palaikyti kitus žmones, geriausia - šeimą ir draugus. Mes galime jaustis saugesni būdami su artimaisiais. Teigiamas kitų žmonių požiūris: rūpestingumas, atvira širdis, noras išklausyti ir priimti, yra parama, kurios dabar labiausiai reikia mūsų širdžiai. Jei jūsų „lūžusios širdies“ simptomai trukdo kasdieniam gyvenimui, kreipkitės į specialistą.
Sąžiningas pokalbis su žmogumi, kuris mūsų gailisi ir tuo pačiu sugeba pažvelgti į tai, kas mums nutiko, iš kitos perspektyvos, gali atnešti psichologinį ir emocinį palengvėjimą. Gali būti naudinga sesija su psichologu ar psichoterapeutu. Taip pat galite užsiregistruoti į terapijos ar plėtros seminarus.
Kaip išgyventi skausmą po išsiskyrimo?
1. Įdėkite į dėžę arba išneškite daiktus, kurie priklausė jūsų buvusiam partneriui, ir tuos, kuriuos gavote iš jo. Kurį laiką atsisakykite aplankyti vietas, kurios jums asocijuojasi. Visa tai tam, kad nekeltų prisiminimų. Kartais taip pat rekomenduojamas minimalus kontaktas, kad būtų laiko įsisavinti patirtį.
2. Leiskite sau šaukti ir patirti visas kylančias emocijas. Giliai verkite iš pilvo, išmeskite pyktį smogdami pagalvėms, užsiregistruokite į kūno rengybos užsiėmimus, kad išlaisvintumėte emocijas, bet taip pat pajustumėte daugiau jėgų kūne. Susilaikymas nuo emocinės išraiškos skatina emocinių toksinų, sukeliančių ligas, kaupimąsi.
3. Pasirūpinkite mankšta: pasivaikščiojimas miške, dviračių, šiaurietiško ėjimo, šokių, jogos ar fitneso užsiėmimai. Darbas grupėje padės kuriam laikui pamiršti stresinę situaciją ir jūsų širdis turės laiko atsinaujinti.
4. Išmokite atsipalaidavimo būdų, kurie sumažina fizinę ir psichinę įtampą, palengvina nerimą ir nerimą bei padidina organizmo atsparumą. Tai gali būti atsipalaidavimo technika gulint su tylia fonine muzika ir dėstytojo balsu, kvėpavimo pratimas ar meditacija. Lengviausias būdas atsipalaiduoti po fizinės veiklos.
5. Būkite geras sau, girkite sau komplimentus, rūpinkitės savo sveikata, įsigykite sau tai, apie ką seniai svajojote, leiskitės į kelionę su draugais, eikite į masažą (pvz., Havajų lomi-lomi). Atidarykite savo širdį, kad mylėtumėte save. Būk draugas, apie kurį visada svajojai pats.
Rekomenduojamas straipsnis:
Širdies neurozė - simptomai, priežastys, mėnesinis žurnalas „Zdrowie“
