Vienatvė turi daug veidų. Kaip galiu susitvarkyti su vienatve?

Vienatvė yra socialinis reiškinys, kuris pastaruoju metu plinta labai sparčiai. Vienatvė dažniausiai buvo siejama su senatve, gedulu ar kartais išėjimu į pensiją. Kai kurie žmonės, negalvodami, išgirdę šūkį „vienatvė“, nukreipia savo mintis žmonėms, kurie daugelį metų bandė užmegzti santykius, tačiau kai mes atsisakysime melagingų stereotipų ir pažiūrėsime, kaip iš tikrųjų atrodo vienatvė, galime nustebti. Taigi perskaitykite, kas yra vienatvė, ir sužinokite, kaip su ja kovoti.

Turinys:

1. Vienatvė: kas tai?
2. Skirtingi vienatvės veidai
   
   • Vienatvė pasirinkus
   • Vieniša vienatvė
   • Vienatvė santuokoje
3. Kaip galiu susitvarkyti su vienatve?

Vienatvė: kas tai?

Vienatvė yra būsena, kai jaučiame artimų santykių stoką, tai sutrikdo mūsų saugumo jausmą, tuo pačiu paveikdama daugelį psichinio ir fizinio gyvenimo sričių. Vienatvė veikia tiek jaunus, tiek senus, tuos, kurie ieško savo reikšmingo kito, tačiau vienatvė santuokoje taip pat nėra naujiena.

Tiek labai drovūs žmonės, tiek tie, kurie energija gąsdina aplinką, patiria vienatvę. Vis daugiau žmonių skundžiasi, kad neturi su kuo pasikalbėti, jiems trūksta santykių, kuriuose jie galėtų jaustis ramiai ir saugiai.

Viena vertus, naujųjų technologijų dėka mes galime susirasti daug draugų ir palaikyti santykius su artimaisiais per atstumą, kita vertus, paaiškėja, kad naujos technologijos yra tik pakaitalas, iliuzija, kuri nevirsta tikra buvimo santykiuose prasme.

Naujos technologijos palengvina santykių kūrimą ir palaikymą, tačiau jos nėra jos pagrindas.

Skirtingi vienatvės veidai

Vienatvė pasirinkus

Negalima painioti vienatvės su nepriklausomybe. Ne kiekvienas vienas gyvenantis žmogus yra vienišas. Yra grupė žmonių, kuriems reikia mažesnių poreikių užmegzti artimus santykius nei likusiems gyventojams. Jų „vienišumas“ neturi nieko bendro su vienišumo jausmu.

Jie pasirinko jiems patogiausią gyvenimo būdą. Šios grupės atveju bandymai kovoti su vienišumu gali žlugti, nes tai neturi nieko bendro su faktiniu jų socialinės stimuliacijos poreikiu. „Tariamos vienatvės“ situacija jiems yra patogi ir niekas neturėtų bandyti jai kištis per jėgą.

Vienatvė yra ne gyvenimo vienas, o psichinės būsenos klausimas. Santykiuose taip pat galime jaustis vieniši.

Vieniša vienatvė

Kaip vieniša yra vieniša? Jau kurį laiką tokia populiari viengungio samprata yra atsakas į besikeičiantį pasaulį ir socialinę sistemą. Prievartos steigti šeimą iškart po pilnametystės nebuvimas, globalizacija ir didėjanti individo vystymosi galimybė yra palanki gyventi atskirai, ypač tarp jaunimo.

Buvimas vienišu, jei tai yra sąmoningo pasirinkimo rezultatas, o ne drovumo, nerimo ir pan. Priedas, vystymosi požiūriu gali būti labai naudingas etapas. Laikas ištirti savo sugebėjimus ir poreikius, kirsti komforto zoną ir įgyti patirties gali būti turtas, kurį suteiksime santykiams, jei bus tinkamas laikas.

Taip pat skaitykite: Vienatvė po 50 metų neturi būti nemaloni - interviu su Katarzyna Miller

Vienatvė santuokoje

Būna, kad, nepaisant to, kad gyvename ilgalaikiuose santykiuose, jaučiamės vieniši, nesuprasti ir netenkame paramos. Kiekvienas santykis turi savo dinamiką, o jo vėlesnės fazės patiriame skirtingą intensyvumą.

Tačiau kai vienišumo jausmas tampa kasdienės rutinos dalimi ir santykiai pradeda dominuoti, verta apsvarstyti pokyčius. Atidžiau pažvelgus į savo poreikius, sąžiningas pokalbis ar partnerio terapija gali būti labai naudinga.

Nepaisant įvairių buvimo atskirai variantų, žmonėms, kuriems vienatvė yra neigiama patirtis, kyla daugybė pasekmių. Negalima paneigti, kad vienatvės poveikis psichofizinei būsenai yra didelis.

Ilgalaikė jo trukmė gali būti susijusi su prislėgta nuotaika, nerimo jausmu ar net somatiniais negalavimais. Žmonės, kenčiantys nuo vienatvės, turi daugiau sveikatos problemų ir sunkiau susidoroti su krizinėmis situacijomis.

Taip pat skaitykite: Ilgesys - kaip su juo kovoti?

Taip pat skaitykite: Atmetimo baimė (nullofobija): priežastys ir simptomai. Kaip su tuo kovoti? Liūdesys arba viena iš svarbiausių mūsų emocijų. Laimingas vienišas ar vienišas gyvenimas gali sužavėti

Kaip galiu susitvarkyti su vienatve?

Jei dėl kokių nors priežasčių, nepaisant savo valios ir pastangų, jums dar nepavyko sukurti savo svajonių santykių, verta pasirūpinti kitais santykiais. Šeima, draugai, artimi ir tolimi draugai taip pat yra santykiai, kurie praturtina, padidina saugumo ir artumo jausmą.

Dalyvavimas tokio tipo santykiuose yra socialinis mokymas, bet taip pat sukuria galimybę susipažinti su nauju, žmogumi, kuris gali tapti artimu žmogumi.

Dažnai vienišumo jausmas taip susiaurina mūsų regėjimo lauką, kad imame jausti, jog jei nesame santykiuose, negalime būti laimingi arba kad nenusipelnėme laimingų santykių. Tuomet raginu užduoti sau keletą klausimų:

• Ar aš turiu pakabinti likusį savo gyvenimą ant kaiščio, kol rasiu antrąją pusę? Išsaugoti savo gyvenimą vėlesniam laikui?
• Ar turėčiau atsisakyti džiaugsmo, išgyvenimų ir tobulėjimo, kol būsiu su kuo nors?
• Kas priverčia jį jaustis išsipildžiusiu, laimingu žmogumi?
• Kada išgyvenu džiaugsmingas akimirkas, nepaisant to, kad esu viena?
• Kur yra mano savigarbos šaltiniai?
• Kas jus paverčia vertingu žmogumi?

Trumpai apžvelgę, galite pastebėti, kad ne tik buvimas santykiuose ar nebuvimas santykiuose, gyvenimas turi daug džiaugsmo, pasitenkinimo ir pasitenkinimo sričių. Esmė yra ne vienatvės jausmo sumenkinimas, o jo įgyvendinimas.

Neteisinga apsimesti, kad esame laimingi, kai nesame, bet tai, kad jūsų gerovės jausmas priklauso nuo jūsų šeiminės padėties, taip pat nėra gerai. Kai vienišumą lemia artimo žmogaus netektis, verta skirti laiko. Norėdami gyventi savo vienatvę, „pasilikite joje“ ir patirkite viską, ką ji atneša.

Pralaimėjimo jausmas turi visiškai atsigauti, kol vėl grįšime į pusiausvyrą ir galimą norą kurti santykius. Dažnai nutinka taip, kad praradimo jausmą lydintis sielvartas, pyktis ir pyktis pradeda dominuoti mūsų tikrovėje.

Jei ši būsena užsitęsia ir, nepaisant praeinančių savaičių bei mėnesių, nejaučiame, kad grįžtame į pusiausvyrą, verta pasinaudoti specialisto parama. Gyvenimo partnerio praradimas yra vienas labiausiai įtemptų įvykių gyvenime, todėl, nepaisant natūralaus organizmo polinkio atsinaujinti, kartais nebūtina apsilankyti psichologo kabinete.

Taip pat skaitykite: Kaip kovoti su nuotaikos kritimu?

Verta žinoti

Kodėl mes nenorime būti vieniši?

Kodėl mums taip svarbu sukurti ilgalaikius, gilius ryšius? Kaip ir daugumoje šio tipo klausimų, atsakymas yra evoliucija. Anksčiau priklausymas grupei (bandai) turėjo tiesioginę įtaką individo išgyvenamumui.

Tik būdamas didesnės visumos dalimi, žmogus turėjo galimybę užtikrinti savo fizinį saugumą, galimybę gauti maisto ir pastogę bei galimybę daugintis ir auginti savo atžalas.

Ne taip seniai, evoliuciniu požiūriu, vienas homo sapiensas buvo pasmerktas mirčiai, kai jis nusprendė pasitraukti iš bandos. Kol kas viena populiariausių bausmių yra izoliacija ir uždarymas.

Vienatvė ir su ja susijusi neigiama patirtis turėjo būti įspėjamasis signalas žmonėms. Tai yra informacija: esate per toli nuo bandos arba per toli nuo bandos - tai gali būti pavojinga.

Daugelis evoliucijos dovanų, kurios kadaise išgelbėjo gyvybes šiuolaikiniame pasaulyje, gali sukelti diskomfortą. Tačiau žinojimas apie neigiamas vienatvės pasekmes gali įkvėpti rizikuoti ir susikurti savo bandą, tačiau tai gali atrodyti.

Nepaisant gyvenimo pasirinkimo, visi kartais jaučiasi vieniši. Ši patirtis nepraeina niekam. Dėl kultūrinių pokyčių vienatvė įgauna įvairias formas, tačiau emocijos, lydinčios ją ir kaip tai veikia žmogaus psichofizinę būseną, neatsižvelgiant į mus supančią tikrovę, yra vienodos.

Verta patirti vienatvę, tai gali būti vertinga pamoka, tačiau kai ji pradeda dominuoti visose gyvenimo srityse, ji niekam nėra naudinga. Raginu jus pabandyti pažvelgti už savo vienišumo ribų, įvertinti jau esamus santykius ir ieškoti pasitenkinimo šaltinių visose gyvenimo srityse, ne tik susijusiose su santykiais su kitu santykiuose esančiu asmeniu.

Tačiau jei, nepaisant savarankiškų bandymų įvesti pokyčius, vis tiek esame vieniši, apsilankymas pas specialistą gali būti naudingas. Nuoširdus ir saugus pokalbis apie tai, iš kur atsirado vienatvė ir ką su ja daryti, gali duoti vertingų sprendimų.

Rekomenduojamas straipsnis:

Kaip gera pradėti dieną? Rytiniai ritualai geresnei nuotaikai