Jis žino savo vertę ir žino, ko nori iš gyvenimo. Ji yra aktyvi, sportiška, patraukli, suvokianti savo kūną ir dvasią, atvira seksui. Ji dėvi aukštakulnius ir mini sukneles. Apie tai, kad gyvenimas nesibaigia po penkiasdešimties, kalbamės su sveikos gyvensenos pirmtaku Lenkijoje Mariola Bojarska-Ferenc.
Visur paplitęs jaunystės kultas sukelia daugelio 50-ies metų moterų paralyžių dėl baimės, kad jos nepatrauklios, senos. Jie bijo, kad neteks darbo ir neras kito, kad jų santykiai subyrės. Bet jūs galite pažvelgti į savo gyvenimą iš kitos perspektyvos.
Ar nebijai laiko bėgimo?
Mariola Bojarska-Ferenc: Moteris yra tiek metų, kiek ji nusipelno, - sakė Coco Chanel. Šio principo laikausi nuo pat mažens. Stengiuosi būti tvarkingas žmogus.Nuo pat jaunystės turėjau kodą, kad turėčiau turėti laiko manikiūrui ir pedikiūrui, kad plaukus turėčiau kirpti kartą per mėnesį. Raginu jus, ponios, būti sveika savanaude, nes niekas jūsų nemylės labiau už save. Aš rūpinuosi savo sveikata, reguliariai atlieku tyrimus, daug judu, stebiu, ką valgau, stengiuosi išlaikyti savo vidinę harmoniją. Labiau nei tobulas kūnas man rūpi išlaikyti savo gyvenimo energiją, humorą ir atstumą iki savęs.
$config[ads_text1] not found
Bet ar gyvenimas gali būti įdomus sulaukus 50-ies?
M.B-F.: Nėra taip, kad po penkiasdešimties staiga atsiduriame kitoje pasakoje. Raktas į sėkmę yra jūsų amžiaus ir jo atneštų pokyčių priėmimas. Vienus reikia priimti, su kitais susidurti. Pavyzdžiui, dėl hipotirozės negaliu pašalinti pilvo, net jei iki mirties mankštinuosi. Jei žinau, kad neturiu kažkam įtakos, nenusivyliau.
Tačiau nesuprantu, kodėl 50-ies metų moteris turėtų prarasti darbą, jei ji kūrybinga. Ir aš turiu tūkstančius tokių jūsų laiškų, ir tai liūdna. Dabar, kai mano sūnūs negyvena su mumis, turiu tiek laiko sau, kad dirbu trigubai daugiau nei anksčiau. Neseniai išleidau ketvirtąją knygą „Klub 50+“ ir jau turiu kitų metų planų. Daugiau keliauju, išmokau geriau naudotis kompiuteriu, tobulinu anglų kalbą, daug skaitau. Kai turite atlikti konkrečias užduotis, jūs atsinaujinate. Penkiasdešimt metų yra tinkamas metas plėtoti interesus, pomėgius, daryti viską, kam anksčiau nebuvo laiko.
$config[ads_text2] not found
Rekomenduojamas straipsnis:
Hipotirozė: priežastys, simptomai, gydymasKaip rūpinatės savo oda ir kūnu?
M.B-F.: Aš perku gerus veido kremus - jie neišlygins raukšlių, tačiau pašalins nemalonų tempimą. Ryte ir vakare losjonu ar miceliniu losjonu valau veidą ir kaklą, patepu savo kūnu tonų losjonų.
Man patinka degintis, todėl po atostogų visada tikrinu, ar neturiu dėmių, o jei jų atsiranda, pašalinu estetinės medicinos kabinete. Kartą nuo karto turiu veido masažą.
Aš geriu daug vandens, kad drėkintų odą iš vidaus ir iš organizmo išvalytų toksinus, tik žaliąją ar mėtų arbatą, niekada nerūkiau cigarečių ir neleidžiu niekam rūkyti mūsų namuose, net jei jie to nori. Aš laikausi nuomonės, kad po penkiasdešimties jūs turite padėti gamtai. Todėl kartas nuo karto man atliekama veido terapija. Bet nespręsiu dėl drastiškų procedūrų ar plastinės operacijos.
Jūs skatinate moteris sportuoti. Kodėl tai taip svarbu?
M.B-F.: Praktikuoju nuo septynerių metų. Sportas formavo mano charakterį, suteikė jėgų, atkaklumo, savivertės, užprogramavo sėkmę. Iš sporto sužinojau, kad nieko nėra neįmanomo. Jei dirbsite ir turėsite stiprią psichiką, lipsite ant pakylos. Gyvenimas yra kaip ir sportas - jūs netikite savimi ir negalite pasigirti, jums nesiseks. Kai buvau vaikas, susižavėjęs žvelgiau į kitas gimnastes ir dažnai pasakiau savo treneriui, kad jie geresni už mane. Tada ji pasakė, kad neturiu to galvoti. Moterims sakau: jei žinai, kad tau gera, kovok už save darbe. Nebijokite, kad viršininkas jus išvarys. Bet kai pajunti, kad su kažkuo nesusitvarkai, pirmiausia mokykis. Nemėgstu gudrybės. Norėdami pasisekti, turite padaryti viską.
$config[ads_text3] not foundSportas suteikia jėgų, bet ar galima pradėti treniruotis sulaukus 50 metų?
M.B-F.: Pradėti treniruotis nėra amžiaus cenzo. Bet kokia motyvacija yra gera, jei ji verčia sportuoti, atsižvelgiant į poreikius ir sugebėjimus, bent pusvalandį per dieną. Geriausia rinktis tai, kas mums patinka - vietoj sporto salės galime eiti pasivaikščioti, baseiną, dviratį, bėgioti, jogą, tada su malonumu mankštinamės. Judėdama nuo pat vaikystės, vis dar turiu dvidešimtmečio energijos ir beveik tokio pat svorio, kaip ir prieš metus, išsikėliau sau naujus tikslus ir kovojau už sėkmę, kuri man suteikia sparnus. Sportas padeda išlikti sveikiems. Aš esu pavyzdys, kad tai veikia.
Rekomenduojamas straipsnis:
Sportas virš 50 metų: kodėl verta judėti?Kas dar svarbu fitnesui ir savijautai?
M.B-F.: Išmintingas valgymas. Niekada nevartojau stebuklingos dietos, bet visada racionaliai valgiau. Renkuosi produktus, kurių energinis tankis yra mažas ir maistinė vertė yra didelė, t. Y. Tuos, kurių cukraus ar riebalų yra mažai, tačiau daug vandens, skaidulų, vitaminų ir mineralų. Valgau daugiausia daržoves, žuvį, šiek tiek baltos mėsos. Tokie produktai nėra kaloringi, todėl jų galite valgyti daug. Nors mėgstu itališką virtuvę, riboju makaronų suvartojimą, nevalgau bulvių, neturiu ir duonos, kartais pietums suvalgau du trapučius.
Rekomenduojamas straipsnis:
Dieta virš 50 metų: ką valgyti, kad būtum sveikas?Paskyrėte paskutinę knygą vyrui ir sūnums. Jūs rašėte: „Jie man suteikia jėgų, o aš esu jiems skolingas“.
M.B-F.: Didžiausia mano sėkmė - laiminga šeima. Mums su vyru 28 metai ir kaip sako draugai - esame tobula pora. Aš dažnai iš savo draugų girdžiu: „Jūsų Ryszardas gali viską: jis įsuks lemputę, išvirs ją, padės išsirinkti drabužius ir pasakys, kad atrodote gražiai“. Bet jei per 25 metus neprašėte savo vyro įjungti lemputės, jis stebisi, kad jis turi tai padaryti. Ir kyla skandalas. Į klausimą apie mūsų santykių paslaptį atsakau: mes nieko neapsimetinėjame. Nuo pat pradžių mes aiškiai perduodame savo poreikius ir daug kalbamės. Santykiai turi būti puoselėjami, jų blogiausias priešas yra rutina. Mėgstame daryti staigmenas, deriname datas. Taip pat stengiamės, kad nebūtų sutrikdytos proporcijos tarp bendros erdvės ir mūsų pačių erdvės. Kiekvienas turi turėti laiko sau.
$config[ads_text4] not foundTuriu du brangius sūnus, iš savo pirmosios ir antrosios santuokos. Aš esu 2 metų Marcelio ir 9 mėnesių Wiktoria močiutė. Esu neįprasta močiutė, nes užuot skaitiusi pasakas savo anūkams, verčiau su jais ant kilimo. Kai mano anūkai šiek tiek pagyvės, aš padarysiu viską, kad užkrėčiau juos savo aistra sportui. Norėčiau, kad jie mylėtų aktyvų gyvenimą taip pat, kaip ir aš.
Jūs pareiškiate, kad mylite seksą, laužydami mumyse įsišaknijusį stereotipą, kad apie tai nekalbate.
M.B-F.: Man seksas nėra tabu tema. Kiekviena moteris, kuri jaučiasi geidžiama, jaunėja. Ponios, vyresnės nei penkiasdešimt, bijo nepriimti pokyčių, kuriuos patiria jų kūnas, todėl dažnai jas slepia nuo savo partnerių. Yra žinoma, kad brandžiai moteriai sunku konkuruoti su trisdešimtmečiu dėl išvaizdos. Bet ar yra toks poreikis? Nesikvailėkim! Jei vyras myli, jis priima mus tokius, kokie esame. Jei ne, niekas nepadės. Būdamas 50-ies, seksas gali būti malonesnis, nes jau žinome, ko iš tikrųjų norime, kas mums patinka ir kas nepatinka ir kas mums patinka. Tai suteikia saugumo ir artumo santykiuose jausmą, garantuoja geresnę nuotaiką, gražesnę odą ir energiją. Seksas nėra susijęs su nuoboduliu, o išmokti naujų dalykų yra įdomu. Šiek tiek beprotybės abipusis jaudulys trunka amžinai.
Kaip susitvarkėte su menopauze?
M.B-F.: Kai atsirado karščio bangos, greitai nuėjau pas ginekologą ir pradėjau pakaitinę terapiją. Menopauzė nėra pasaulio pabaiga. Dar galima pasakyti, kad yra ir naudos. Nereikia savęs riboti ar apsisaugoti nuo nepageidaujamo nėštumo. Prižiūrint gydytojui, šį laikotarpį galite išgyventi švelniai, todėl raginu moteris reguliariai tikrintis.
Ar kada pagalvojai apie tai, kad šiek tiek stabdysi?
M.B-F.: Aš gyvenu tik vieną kartą, todėl ne! Noriu laiku spėti su viskuo, ką suplanavau! Man jau daugiau nei penkiasdešimt ir todėl TVP2 eteryje „Klausimai pusryčiams“ sukūriau programą „Club 50 plus - visada formos“, kurioje įtikinu, kad „50“ vis dar yra patraukli, jauna dvasia moteris, save išpildanti daugelyje sričių - tiek profesionalų, tiek privačių. . Greitas veikimas ir darbas man suteikia jėgų. Tai, kad visi mano, jog turiu tiek energijos ir galiu viską susitvarkyti, mane dar labiau įgauna. Su amžiumi veikla turėtų didėti arba bent jau tokia pati, jei tik neprarandame savęs. Štai kodėl viskuo, ką darau, pirmiausia aš, paskui visa kita.
Mariola Bojarska-FerencLenkijos kūno rengybos karalienė, sveikos gyvensenos pirmtakė, televizijos programų, rubrikų, aktyvų poilsį ir sveiką mitybą propaguojančių knygų, filmų su gimnastikos mankštomis kūrėja ir autorė. Naujausioje knygoje „Klub 50+“ ji pataria, kaip pasirūpinti savimi, kad būtum sveika, pasitenkinusi ir laiminga moteris. Jis TVP2 transliuoja „Sztuka życia“ programą ir „Klausimas pusryčiams“ seriją „50+ klubas“. Aktyvus „Facebook“ ir tinklaraštyje.
