Esu 185 ūgio ir 60 kg svorio. Norėčiau priaugti svorio, buvo bandymų, bet nesėkmingai. Atlikau keletą tyrimų ir rezultatai yra geri. Esu profesionaliai aktyvus žmogus, nemėgstu sėdėti. Noriu priaugti svorio.
Norėdami sukurti prasmingą mitybos programą, turėtumėte susisiekti su specialistu dietologu ir treneriu. Dietologas, remdamasis mitybos interviu ir tyrimų rezultatais, kūno svorio matavimais, odos ir riebalų klostėmis, nustatys, ar darote mitybos klaidų ir ar kartais jūsų gyvenimo būdas neturi įtakos jūsų kūno svoriui.
Tyrimai, kuriuos turėtų atlikti dietologas, yra šie: kraujo tyrimas, cukraus kiekio kraujyje rodiklis, skydliaukės ir antinksčių hormonų kiekis, parazitų, vitamino D kiekio, elektrolitų (kalcio, magnio, natrio, kalio, fosforo) tyrimai, bendras tyrimas šlapimas. Prieš pradėdami bet kokį pratimą, turėtumėte atlikti pratimus (dėl amžiaus). Po jų bus lengviau nustatyti jums optimalaus aktyvumo zonas, orientuotas į pastato masę ir jėgą. Konkrečios treniruotės, pritaikytos jūsų fiziniam pajėgumui ir laikui, kūrimu turėtų pasirūpinti treneris, ir jūs turite tai tik įgyvendinti.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
