Ar pelninga nedelsiant prarasti, ar kaip išvengti JO-JO POVEIKIO

Pavasarį norėtumėte gerai jaustis, tai yra, sulieknėti. Tačiau greita dieta dažniausiai reiškia ir greitą jojo efektą. Kaip man išeiti iš šios situacijos?

Yra daug momentinio svorio metimo būdų, pradedant dieta „tik cikorija“, baigiant „tik vaisiais“ ir baigiant „lašiša - nuostabiu kalorijų degikliu“. Paieškos sistemoje įvedę „greitai meskite svorį“, gausite apie 10 milijonų atsakymų, įskaitant garsiąją „Ducan“ dietą. Išgėrus iki dviejų litrų žaliosios arbatos per dieną ar bet kurią monolitinę dietą, bus garantuota, kad iki švenčių atsikratysite kelių kilogramų.

Greitas nereiškia gero

Daugybė mokslinių tyrimų, atliktų visame pasaulyje, rodo, kad greitai numetę svorį, jūs priaugsite svorio taip pat greitai ir dažniausiai keršydami. Įstatymų, reglamentuojančių medžiagų apykaitą, negalima peršokti. Galime tai pavadinti fiziologiniu fatalizmu ... Visiškai pateisinamas, nes pirmykščiai žmonės negalėjo kasdien eiti į parduotuvę ir apsipirkti ... Ir šiuolaikinio žmogaus kūnas ne taip skiriasi nuo mūsų protėvių, nors mūsų gyvenimo būdas taip pasikeitė. Jei mes badaujame ir lieknėjame, o tada pradedame valgyti, mūsų smegenys reaguoja į šią informaciją - buvo sunkūs laikai ir jie tikriausiai vėl ateis, todėl reikia kaupti kuo daugiau riebalų, kad būtų ką naudoti. Štai kaip mes išalkome, kad greitai priaugtume svorio ... Šio mechanizmo negalima pergudrauti, jis yra tarsi programa asmeniniame kompiuteryje. Štai kodėl riebalai taip noriai kaupiasi ant sėdmenų, šlaunų, skrandžio - kad juos būtų galima naudoti atėjus lieknoms dienoms ir savaitėms (skaitykite - stebuklinga dieta) ir dar daugiau jų, nes informacija, kurią kūnas siuntė į smegenis, yra - tai buvo blogai, ir gali būti dar blogiau, todėl jūs turite atidėti dar daugiau „lietingai dienai“.

Savaiminio įdegio ir liekninamasis kremas

Jei esate labai nepatenkintas savo kūnu ir norite ką nors iškart pakeisti ir atrodyti seksualiau, užuot stebuklingos dietos laikęsi, investuokite į gerą savaiminio įdegio kremą ir liekninamąjį kremą. Priešingai nei pavadinta, toks kremas nepadės numesti nereikalingų kilogramų, tačiau jis labai teigiamai paveiks odos išvaizdą, jis tikrai pašalins nepageidaujamą celiulitą ir pagerins kūno stangrumą. Kantriai kremuokite kremą kasdien, reguliariai po maudynių, ryte prieš išeidami iš namų arba naktį. Po šio gydymo naudokitės savaiminio įdegio priemonėmis, tačiau prieš apsivilkdami maudymosi kostiumėlį nenusiminkite stebuklingos dietos. Jei norite ką nors padaryti sau, tada ...

Judėk!

Raumenų vingiai yra daug gražesni nei pakabinamų vingių ... Štai kodėl pavasaris žvilgčioja pro langus - pasiimkite dviratį, bėkite, nueikite į baseiną, naudokitės fitneso klubu ar surenkite tinklinį ar krepšinį su draugais. Po tokių akimirkų, praleistų mankštoje, taip pat atsiras endorfinų, kurie pagerins jūsų savijautą, net jei manote, kad jūsų figūra dar nėra tobula, būsite tuo laimingesnė. Ir jūs sumažinsite riziką, kad bet kokiu būdu norite sulieknėti.

Valgykite lėtai ir meskite svorį

Žinoma, jei turite antsvorio arba nesijaučiate gerai savo odoje, nes priaugote svorio ir netilpsite į mėgstamus drabužius - turite numesti nereikalingus kilogramus, bet lėtai ... Pirmasis efektyvus būdas yra - lėtai kramtyti. Nes be „alkio yra lygu riebalų kaupimui“ smegenyse yra dar viena programa, vadinama „sotumu“. Ši programa skaičiuoja kalorijas, baltymus, glitimą, riebalus, o kai paklausa bus patenkinta, sakoma: „liaukis, aš ne alkanas, to pakanka“.
Greitai valgant, praryjate didelius kąsnius, nekreipiate dėmesio į tai, ką valgote, o dar blogiau - tai darote priešais televizorių ar kompiuterį - tada negaunate sotumo signalo.Kūnas sako „pakankamai“, bet jūs į tai neatsižvelgiate. Ir staiga nutinka taip, kad valgote per daug, daugiau nei reikia, kad patenkintumėte kūno energijos poreikius, o tai tiesiogiai reiškia, kad jūs priaugate svorio.
Išmokite valgyti atsargiai. Visada sėdėk prie stalo. Įdėkite mažas porcijas į burną, kruopščiai jas sukramtykite, o kitą dalį imkite tik nurijus pirmąją. Neskaitykite laikraščio ar knygos, susitelkite į valgymą. Greitai pastebėsite, kad valgote mažiau, ir spontaniškai pasijusite sotūs, net jei jūsų lėkštė nėra visiškai tuščia. Žinoma, šis metodas reikalauja skirti daugiau laiko valgyti ir išmokti susikoncentruoti ties viena veikla. Iš pradžių tai gali būti iššūkis, tačiau jis pasiteisins. Laikui bėgant pastebėsite, kad metate svorį, nors nesilaikote griežtos dietos. Tai įvyks lėčiau, tačiau kilogramai negrįš, jei laikysitės gerų įpročių.