Braškių dieta yra vieno komponento lieknėjimo dieta. Braškės turi mažai kalorijų ir yra gausus folio rūgšties, kuri padeda mūsų smegenų veiklai, šaltinis ir antioksidantai, saugantys mus nuo vėžio. Patikrinkite, kaip sukurti braškių dietą, norint greitai ir sveikai numesti svorio.
Ar braškių dieta yra gera idėja metant svorį? Braškėse yra mažai kalorijų - tik 28 kcal 100 g arba 280 kcal kilogramui. 90 proc. jie pagaminti iš vandens, todėl juos gali valgyti žmonės, kurie rūpinasi savo kūnu. Jose taip pat yra daug skaidulų, kurios reguliuoja virškinimo procesą ir padeda numesti svorį. Tačiau yra ir spąstų: braškės skatina apetitą, o jų skonis geriausias pridedant grietinėlės ar jogurto ir cukraus, ir tai yra daug kalorijų ...
Braškių dieta - taisyklės
Braškių dieta yra pagrįsta tik vieno komponento dominavimu, todėl kyla pavojus, kad organizmas nebus aprūpintas tinkamu maistinių medžiagų kiekiu. Todėl braškių dietą naudojame tik apie 4 dienas. Gerai sutvarkę savo meniu galime numesti net 2 kg.
Nedaryk to
Braškėse yra nedaug kalorijų, tačiau jei jas derinsite su riebia grietinėle ir cukrumi, be vitamino bombos, palepinsite kalorijų bomba. Pusė pakuotės (100 g) 18% grietinėlės yra apie 185 kcal, o 36% grietinėlės - 350 kcal. Taigi geriau jį pakeisti 12% grietinėlės ar graikiško jogurto (maždaug 135 kcal / 100 g), o dar geriau - 2% natūralaus jogurto (60 kcal) arba pasukų (45 kcal). Nebarstykite braškių cukrumi - vienas arbatinis šaukštelis cukraus yra beveik 25 kcal!
Taip pat skaitykite: Alergija braškėms. Kokie yra alergijos braškėms simptomai? Vaisių maistinės vertės: braškės, vyšnios, avietės, vyšnios, serbentai, ag ... Braškės - kalorijos, maistinės savybės. Kokie vitaminai braškėse?Braškės - ką verta apie jas žinoti?
Kokių maistinių medžiagų teikia braškių dieta?
Braškės laikomos vitaminų bomba, kuri užpildo visus vitaminų ir mineralų trūkumus mūsų organizme. Tačiau dieta, pagrįsta tik braškėmis, nėra sveika ir gali labai greitai sukelti netinkamus mūsų kūno procesus. Savo ruožtu braškės, kurios yra kitų naudingų produktų priedas, tikrai turės teigiamą poveikį mūsų sveikatai. Kadangi braškėse yra:
- folio rūgštis, palaikanti smegenų darbą ir vystymąsi,
- vitaminas C, kuris padidina imunitetą ir palaiko geležies absorbciją; 120 g šviežių braškių padengia kasdienį šio vitamino poreikį,
- kalio, kuris padeda organizmui palaikyti tinkamą raumenų būklę ir pakankamą elektrolitų kiekį organizme,
- vitaminas K, kuris sandarina kraujagysles,
- vitaminai B-5 ir B-6, kurie pagerina koncentraciją ir apsaugo nuo galvos svaigimo,
- magnis ir kalcis, kurie rūgština mūsų kūną,
- antioksidantai, kurie lėtina senėjimo procesą.
Braškių dietos poveikis
- organizmo valymas nuo toksinų,
- žarnyno peristaltikos pagerėjimas,
- imuninės sistemos stiprinimas,
- atjaunintas odos efektas,
- plaukų būklės gerinimas.
Braškių dieta - pusryčiai
Pusę puodelio braškių sumaišykite su jogurtu ir avižiniais dribsniais. Taip pat galite sau leisti dietinį omletą iš kviečių sėlenų su braškėmis.
Braškių dieta - pietūs
Po dietinių pusryčių galite mėgautis braškių makaronų sriuba. Tradiciniam duetui, pavyzdžiui, vištienos ir ryžių krūtinėms, galite pridėti braškių salotų, parmezano sūrio, mocarelos ir saujelės baziliko.
Braškių dieta - vakarienė
Vakarienei galite paruošti gaivų braškių kokteilį, pridedant medaus ir agavos sirupo.
Kaip sveikai mesti svorį - psichodietetikų patarimai
Kiekvienas iš mūsų svajoja apie liekną ir formingą figūrą. Tačiau ne visi svorio metimo būdai yra naudingi mūsų sveikatai. Kaip išmintingai ir sveikai mesti svorį? Klausykite mūsų eksperto - psichodietologo ir sveikatos trenerio Elżbietos Lange.
Kaip sveikai mesti svorį - psichodietetikų patarimaiMes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.
Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.
Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.
-na-czole-jak-j-wygadzi-porada-eksperta.jpg)
