Padidėjęs jautrumas rėkimui. Kaip su tuo kovoti?

Sveiki. Mano problema ta, kad aš labai nekenčiu rėkimo. Nuo pat vaikystės, kai kas nors man šaukė ar pakėlė balsą, aš pradėjau verkti ir taip yra iki šiol. Jei žmonės su manimi paprastai kalba, viskas gerai. Vertinu konstruktyvią kritiką ir niekada niekuo neįsižeidžiu. Problema yra būtent dėl ​​šaukimo. Aš labai emocingai reaguoju ne tik tada, kai kas nors pakelia man balsą, bet ir į kitą mano akivaizdoje esantį žmogų. Ši savybė man kelis kartus buvo nemaloni situacija. Prieš kurį laiką pradėjau savo pirmą darbą po studijų ir, deja, neišlaikiau bandomojo laikotarpio. Atmosfera darbo vietoje nebuvo maloni. Rėkimas buvo gana įprasta bendravimo forma, ir aš kelis kartus verkiau. Deja, vadovas apie tai nesuprato. Jam tai labai nepatiko ir nepratęsė bendradarbiavimo, teigdamas, kad neatradau savęs komandoje. Dabar ieškau naujo darbo, tačiau patirtis privertė mane jaustis labai blogai. Bijau, kad dėl šios savybės niekur negalėsiu sušilti vietos. Žinote, verkti darbe niekada nėra gerai. Tačiau stengiuosi nepasiduoti šiai baimei ir judėti pirmyn. Juk tai buvo pirmasis darbas, todėl nesijaudinkite per daug. Dabar svarbiausia susirasti naują darbą, kuris taip pat nėra lengvas. Na, aš kiekvieną dieną kabinuosi į kompaniją, kur, laimei, žmonės rėkia labai retai, tik kartais. Gal todėl aš tiesiog nesu įpratęs, užsigrūdinęs. Profesinėse situacijose tikriausiai ne kartą susidursiu su riksmu. Todėl prašau patarimo, norėčiau sužinoti, ar yra koks nors būdas „atidėti“ verkiantį emocinį atsaką. Niekada nėra sveika laikyti savyje neigiamas emocijas, tačiau būna atvejų, kai neverta verkti, nes žmonės jas suvokia kaip nesubalansuotas. Norėčiau, kad kartais galėčiau atidėti verkimą, pvz., Darbe, kad nusiraminčiau ir laukčiau, kol grįšiu namo, kad galėčiau laisvai verkti. Ar yra kokių nors būdų tai padaryti? Pavyzdžiui, nueiti į tualetą nusiraminti ir tada grįžti neveikia, nes aš turėčiau pusę dienos sėdėti tualete. Jei sulaukiu tokios reakcijos, tai trunka gana ilgai ir man sunku nusiraminti. Be to, jūs visada galite pamatyti, kad kažkas negerai, akys yra raudonos ir visi žino, kas vyksta. Rėkdamas nuošalyje, kitose situacijose aš nesu perdėtas ir pernelyg jautrus žmogus. Prašau padėti.

Sveiki, rėkianti padidėjusio jautrumo situacija, kurią jūs iš tikrųjų apibūdinate, gali būti gėdinga. Įveikos strategija priklauso nuo gerai nustatytos padidėjusio jautrumo priežasties, pavyzdžiui: 1. Jei verkti sunku ilgesniam laikui, tai gali kilti iš vaikystės patirties, susijusios su žala ir siaubu. Jei taip yra, atsakas į ilgai nuslopintus jausmus (nuoskaudas, terorą ar abu) bus raktas į šio padidėjusio jautrumo pasikeitimą. Šis išlaisvinimas gali pasireikšti psichoterapijos procese. 2. Jei problema yra pykčio emocijų pasikeitimas ir pasipriešinimas verkimui ir gynybai verksmu, kuris pasirodo neveiksmingas, tai tokios reakcijos pasikeitimas gali įvykti ir psichoterapijos procese. 3. Jei padidėjęs jautrumas rėkimui yra susijęs su bendru padidėjusiu jautrumu bet kokiems garsesniems garsams, ne tik rėkimui, turėtų padėti blaškymosi strategija, pavyzdžiui, nukreipti dėmesį į kitą temą ir trumpai nuraminti. Byla atrodo sudėtingesnė. Aš raginu jus ieškoti tokios reakcijos šaltinių. Jį galima pakeisti, bet jei priežastys yra sudėtingesnės, tada nepakanka dėmesio. Geriausi linkėjimai

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Psichoterapijos ir asmeninio tobulėjimo klinikos „Empatija“ vadovas, psichologas, atestuotas ir atestuotas psichoterapeutas http://poradnia-empatia.pl