Aš einu į techninės vidurinės mokyklos 1 klasę ir man 16 metų. Esu labai liekna, sveriu 45 kg ir esu 165 cm ūgio. Labai norėčiau priaugti svorio. Valgau daug, bet be jokio efekto. Turiu labai lieknas kojas, kurios atrodo negražiai. Iš veido taip pat nesu tokia, kokia norėčiau būti. Ar galėčiau gauti patarimų, kaip priaugti svorio?
Panašu, kad dabar vien dieta nepadeda. Turėtumėte kreiptis į gydytoją ir išsamiai pasitikrinti. Viena vertus, tyrimo rezultatai parodys, ar turite mitybos trūkumų, pvz., Geležies, baltymų, elektrolitų (ir jūs turite prisiminti, kad šiuo metu vystotės ir augate labai intensyviai), kita vertus, gali pasirodyti, kad jums reikia išsamesnės diagnostikos. Gali prireikti hormonų tyrimų ir virškinamojo trakto parazitų tyrimo.
Kai bus žinoma, kad esate sveikas, tik tada turėtumėte pradėti ruošti dietą ir patikrinti, ką jūs vadinate „Aš daug valgau“. Kalbant apie savo išvaizdą, nesijaudinkite, jūs ketinate iš bjauraus ančiuko virsti gražaus kūno paaugliu. Kad taip būtų, verta judėti. Dabar jūs kaupiate raumenų masę ir galite dirbti su savo raumenų išvaizda (hormonai jums palankūs) ir dabar treniruosite dailias šlaunis, dailius sėdmenis, rankas ir ištiesintą figūrą. Verta tai prisiminti, taip pat tai, kad nėra dietos, kuri pakeistų veido ar kūno išvaizdą, kaip sako įžymybės.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
