Nors žinoma, kad cigarečių rūkymas sukelia plaučių vėžį ir skatina širdies priepuolius, rūkaliai to nemeta. Situacija netrukus gali pasikeisti, kai rinkoje bus narkotikų, kurie leis jums įveikti priklausomybę nuo nikotino ir padaryti malonų mesti rūkyti.
Tikriausiai nėra rūkaliaus, kuris bent kartą gyvenime nebandytų atsisakyti cigarečių. Tada ji turi keletą priemonių, palengvinančių šios nuostatos įgyvendinimą.
Kas šiandien padeda mesti priklausomybę nuo nikotino
- Gydymas nikotinu. Norėdami sušvelninti abstinencijos simptomus, galite aprūpinti organizmą mažesnėmis ir mažesnėmis nikotino dozėmis, naudodami kramtomąsias gumas, pleistrus ir inhaliatorius ir net mineralinį vandenį - „Nico Water“. Deja, šios terapijos efektyvumas neviršija 15 proc.
- Akupunktūra. Nustoję rūkyti, iš organizmo atimame nikotiną, kuris skatina norepinefrino ir dopamino - medžiagų, atsakingų už malonumo jausmą ir susijaudinimo būseną, išsiskyrimą. Tą pačią funkciją gali atlikti adatos, įkištos į konkrečias ausies ausies vietas. Rekomenduojami 5 užsiėmimai (arba vienas užsiėmimas, kai silpna srovė eina per adatas). Manoma, kad akupunktūros efektyvumas siekia 60 proc.
- Hipnozė. Turi būti ne mažiau kaip 5 seansai, per kuriuos rūkalius įvedamas į hipnotizuojantį transą, kuris nėra per gilus, o terapeutas savo pasąmonėje sukelia priešiškumą cigaretėms. Anot pacientų, metodas yra efektyvus net pusei atvejų.
- Homeopatija. Deja, nėra homeopatinių vaistų, kurie padėtų mesti rūkyti. Bet jūs galite juos naudoti kovodami su nemaloniu nikotino abstinencijos poveikiu - virškinimo sutrikimais, vidurių užkietėjimu, širdies plakimu, prislėgta nuotaika, nervingumu.
- Vaistai. „Zyban“, kurį galima įsigyti Lenkijoje, buvo išrastas depresijai gydyti. Tačiau paaiškėjo, kad jį vartojantys pacientai nesijaučia rūkantys. Taip yra dėl to, kad vaistas išskiria noradrenaliną ir dopaminą - todėl nikotinas tampa nereikalingas. Terapijos veiksmingumas buvo patvirtintas tik apie 30%. atvejų.
Sužinokite 7 veiksmingus metimo rūkyti būdus
Ateities narkotikai be nikotino
Visa viltis į naują vaistą. Tabletėje yra citizino - medžiagos, randamos auksinių kopūstų sėklose ir lapuose. Ilgą laiką iš aukso lapų pagaminti preparatai buvo naudojami liaudies medicinoje, įskaitant nuo kosulio ir astmos. Tačiau tyrimai parodė, kad citinas yra toks pat veiksmingas kaip nikotinas, skatinantis norepinefrino ir dopamino sekreciją smegenyse, kurie yra atsakingi už sužadinimą ir malonumo jausmą. Vaisto vartojimas su cititinu palaipsniui nustoja būti priklausomas nuo nikotino - protiškai ir fiziškai. Jis nėra susierzinęs, nusivylęs, piktas dėl savo aplinkos. Mesti rūkyti yra tiesiog smagu.
Kaip nutraukti priklausomybę nuo nikotino
Nė vienas vaistas nebus veiksmingas, jei rūkalius psichiškai nepasirengs mesti rūkyti. Taigi:
- Pasirinkite dieną, kurią metate rūkyti; jokiu būdu neatidėliokite šios datos.
- Žinokite apie neigiamą rūkymo poveikį: sveikata (taip pat ir vaikams), ekonominė, estetinė. Užrašykite juos ant popieriaus lapo ir perskaitykite, kol neįtikinsite savęs.
- Nepirkite cigarečių iš anksto - savo sveikatai suteiksite valandų iki kito pakelio.
- Nevalykite peleninių - leiskite joms dvokti ir „pasakykite“, kiek rūkote.
- Nerūkykite pavalgę, išgėrę kavos, išgėrę alkoholio, žiūrėdami televizorių, perskaitę knygą. Rūkymo negalima sieti su malonumu ar atsipalaidavimo akimirkomis.
- Siekdami cigaretės, perskaitykite užrašus juoduose rėmeliuose ant dėžutės. Pagalvok, kas ten parašyta.
mėnesinis „Zdrowie“
