2014 m. Rugpjūčio 1 d., Penktadienis. Dauguma moterų daug valandų praleidžia nešdamos svorį; Per daug pakrauti krepšiai ir krepšiai dėl šeimos, asmeninių ar darbo priežasčių. Svoris, kuris kartais gali siekti 10 kilogramų, paveikdamas nugarą ir skatindamas diskomforto ir skausmo atsiradimą, kuris gali turėti įtakos net kaulų struktūrai.
Galiausiai ekspertas pasakoja apie kūdikio svorį. Venkite kūdikių vežimėlių, pagamintų iš sintetinių pluoštų, nes jų kontaktas su oda gali sukelti alergines vaiko reakcijas. Su jais neturėtumėte vaikščioti ilgiau nei penkiolika minučių, nesustodami pailsėti.
Visą tai De Lucas pabrėžė, kad svarbu, jog moterys pasirinktų nešiotis mažus krepšius, neleisti viršyti vieno kilogramo svorio ir tuo atveju, kai reikia nešti didelį krovinį, naudokite sukoncentruotas ir pritvirtintas kuprines. ant nugaros
Jei norime džiaugtis gera sveikata, specialistas siūlo išlaikyti taisyklingą nugaros padėtį. Šia prasme yra keletas paprastų kaklo ir pečių pratimų, palengvinančių įtampą: atsistokite ištiestomis rankomis ir stumkite jas atgal taip, lyg švelniai padėtumėte. Šiuos pratimus turite atlikti dešimt kartų ant kiekvienos rankos ir pakeldami pečius.
Yra įvairių rūšių maišų, kurie, kaip paaiškino Lukas, turi būti naudojami skirtingai. Tiksliau sakant, dideli krepšiai, vadinamieji „tote“, turėtų būti nešiojami ant vieno peties vienu metu, jie neturėtų būti perkrauti ir turi būti atliekami pratimai, kad „minkštu“ būdu būtų galima mobilizuoti petį ar alkūnę. Dėl piniginės, tai yra, vadinamų krepšiu, svoris krinta ant peties ir dėl to ranka yra perkrauta.
Todėl ekspertas rekomendavo dilbio dilbimo metu būti ypač atsargiems su alkūne, nes, kaip pažymėta, perkrova gali sukelti „epikondilito“ epizodą. Tokiu atveju patartina juos nešioti su labai mažu svoriu ir taip dažnai keisti ranką. Kitas rankinių tipas yra pečių stiliaus rankinės, kurios turėtų turėti plačią, paminkštintą rankeną ir būti pritvirtintos prie kūno be arkliuko, teigia De Lucas.
„Tai geriausias krepšys, norint išvengti nugaros skausmų, jei jis daug nesveria“, - sako jis. Tiems, kurie yra maži, vadinamoji sankaba, ir nors jie sunkiai sveria, būtina keisti rankas kas 10 ar 15 minučių, kad per daug „nespaustumėte“ sąnarių. Kaklo ir pečių pratimai
Tai teigia Madrido „Ramón y Cajal“ specialiojo centro gydytojas ir Quirón San Camilo ligoninės specialistas Pablo de Lucas. Maišelio dydis, medžiaga, juostelių rūšis, forma ir svoris yra veiksniai, kurie daro didžiausią įtaką nugaros skausmams. Be to, nuolatinis jo vartojimas gali paveikti ir kitas kūno dalis, tokias kaip pečiai, rankos ir rankos.
Šaltinis:
Žymės:
Seksas Sveikata Vaistai
Galiausiai ekspertas pasakoja apie kūdikio svorį. Venkite kūdikių vežimėlių, pagamintų iš sintetinių pluoštų, nes jų kontaktas su oda gali sukelti alergines vaiko reakcijas. Su jais neturėtumėte vaikščioti ilgiau nei penkiolika minučių, nesustodami pailsėti.
Visą tai De Lucas pabrėžė, kad svarbu, jog moterys pasirinktų nešiotis mažus krepšius, neleisti viršyti vieno kilogramo svorio ir tuo atveju, kai reikia nešti didelį krovinį, naudokite sukoncentruotas ir pritvirtintas kuprines. ant nugaros
Jei norime džiaugtis gera sveikata, specialistas siūlo išlaikyti taisyklingą nugaros padėtį. Šia prasme yra keletas paprastų kaklo ir pečių pratimų, palengvinančių įtampą: atsistokite ištiestomis rankomis ir stumkite jas atgal taip, lyg švelniai padėtumėte. Šiuos pratimus turite atlikti dešimt kartų ant kiekvienos rankos ir pakeldami pečius.
Yra įvairių rūšių maišų, kurie, kaip paaiškino Lukas, turi būti naudojami skirtingai. Tiksliau sakant, dideli krepšiai, vadinamieji „tote“, turėtų būti nešiojami ant vieno peties vienu metu, jie neturėtų būti perkrauti ir turi būti atliekami pratimai, kad „minkštu“ būdu būtų galima mobilizuoti petį ar alkūnę. Dėl piniginės, tai yra, vadinamų krepšiu, svoris krinta ant peties ir dėl to ranka yra perkrauta.
Todėl ekspertas rekomendavo dilbio dilbimo metu būti ypač atsargiems su alkūne, nes, kaip pažymėta, perkrova gali sukelti „epikondilito“ epizodą. Tokiu atveju patartina juos nešioti su labai mažu svoriu ir taip dažnai keisti ranką. Kitas rankinių tipas yra pečių stiliaus rankinės, kurios turėtų turėti plačią, paminkštintą rankeną ir būti pritvirtintos prie kūno be arkliuko, teigia De Lucas.
„Tai geriausias krepšys, norint išvengti nugaros skausmų, jei jis daug nesveria“, - sako jis. Tiems, kurie yra maži, vadinamoji sankaba, ir nors jie sunkiai sveria, būtina keisti rankas kas 10 ar 15 minučių, kad per daug „nespaustumėte“ sąnarių. Kaklo ir pečių pratimai
Tai teigia Madrido „Ramón y Cajal“ specialiojo centro gydytojas ir Quirón San Camilo ligoninės specialistas Pablo de Lucas. Maišelio dydis, medžiaga, juostelių rūšis, forma ir svoris yra veiksniai, kurie daro didžiausią įtaką nugaros skausmams. Be to, nuolatinis jo vartojimas gali paveikti ir kitas kūno dalis, tokias kaip pečiai, rankos ir rankos.
Šaltinis:
-porada-eksperta.jpg)
