Man 14 metų. Turėdamas 168 ūgį, aš sveriu 72 kg. Man didžiausios problemos yra šlaunys ir klubai. Norėčiau kuo greičiau numesti svorio, bet nežinau, kaip tai padaryti. Valgau daug saldumynų.
Labai gerai, kad nurodėte svorio padidėjimo priežastį. Saldainiai. Manau, kad jie kiekvienam iš mūsų patinka, nes jie yra tiesiog geri. Deja, tik pagal skonį. Jie nedaro mums nieko gero. Kalbant apie sveikatos aspektą, nėra gerų saldumynų, net jei jie yra reklamuojami saldainiai ar vitamininiai ledinukai. Reklama skirta skatinti vartotoją pirkti tam tikrą produktą, o ne padaryti jį sveiku.
Prieš sakydamas, ką daryti su saldumynais, norėčiau, kad įsivaizduotumėte save be jokių pokyčių, kaip valgote per metus. Jūs sveriate nebe 72 kg, o 75 kg, per dvejus metus esate 16 metų ir sveriate 80 kg. Rašau apie tai, nes norėčiau, kad jūs visam laikui įgyvendintumėte jums duodamus patarimus ir ne tik pasiektumėte pirmųjų svorio metimo rezultatų. Mielas 14 metų! Atminkite, kad suvartoto maisto kiekis (šiuo atveju kalbame apie saldumynus) padidėja. Tai reiškia, kad bet koks maistas, kurį valgote daug saldumynų, taps storas. Yra vienas sprendimas. Nustok juos valgyti. Tai skamba klišė, ir vis dėlto taip sunku. Bet ar tikrai sunku? Kodėl nepavyktų? Nuo šiol nustokite valgyti saldumynus. Nulis. Pirmąjį saldumyną galite sau leisti tik sverdami 65 kg. Šio saldumo negalima valgyti namuose ir jo negalima nusipirkti sandėlyje. Pavyzdys - 2 samteliai ledų, nedidelis pyragas, net šokoladas. Nepirk saldainių. Jei šis sprendimas jums yra per drastiškas, siūlau antrą. Šiandien eikite vieni prie patarlių ledų. Sėdėkite kur nors parke, valgykite juos ir tiesiog pagalvokite, ar norite leisti laiką su saldumynais ir vienas, ar nenorite juos atidėti į šalį, bet būkite laimingi. Užduotis, kurią turite atlikti, yra 4 dalykai: 1) atidėkite saldumynus 2) nustatykite 4-5 mažus patiekalus kas 2,5-3 valandas (kai pirmas visada yra pusryčiai, valgyti namuose, o vakarienė valgoma 3 valandas prieš miegą) 3 ) nevalgote tarp valgymų 4) gerkite 2l negazuoto vandens. Sėkmės!! Aš žinau, kad tu gali tai padaryti!
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
