SVORIO METIMAS: AR VISI METODAI YRA VEIKSMINGI?

Lieknėjimo ir lieknėjimo dietos

Yra daug svorio metimo dietų ir kiekviena turi savo privalumų. Paprastai jie yra pagrįsti paprastųjų angliavandenių ir gyvūninių riebalų pašalinimu. Jie taip pat pateikiami patrauklia forma su ideologijos priemaiša - pvz., Dieta pagal mėnulio fazes. Be to, jie iš tikrųjų veikia per trumpą laiką. Greičiausią efektą suteikia tie, kurie siūlo alkaną maisto porciją. Iš tiesų, jie leidžia per kelias savaites numesti daug svorio, tačiau šį sumažėjimą daugiausia lemia vandens praradimas, nes riebalai degina daug lėčiau. Laikantis šių dietų, svorio netekimas yra pavojingas, nes tai gali sukelti rimtų pagrindinių maistinių medžiagų trūkumų. Šiaip ar taip, niekas negali ilgai atlaikyti tokios ribojančios dietos, kupinos draudimų. Todėl yo-yo efektas yra tikrai tikras, juolab kad badaujantis kūnas sulėtina medžiagų apykaitą ir visa jėga apsaugo energijos rezervą, kuris yra riebalinis audinys. Be to, žmogus, pavargęs nuo nevalgymo, noriai siekia kaloringų užkandžių - kaip atlygio už sunkų darbą, išgyvenantį laikantis dietos. Tarp dietų yra stebuklų, kurie gali pakenkti organizmui. Pavyzdžiui, dauguma dietologų perspėja dėl Kwaśniewski (arba Atkinso) dietos, kurios pagrindas - riebalai ir baltymai, ir beveik be daržovių. Tokia mityba gali padidinti cholesterolio kiekį ir prisidėti prie aterosklerozės susidarymo. Tarp madingų dietų verta rekomenduoti „South Beaches“ ir „Montignac“ dietas. - Saugiausias ir efektyviausias būdas atsikratyti nutukimo prižiūrint specialistui bariatrui ar dietologui. Nors tai skamba kaip šūkis, tai tiesa. Jei turime kelis kilogramus atsikratyti, geriau laikytis sveikos mitybos. Tiesiog! Atsisakykite baltos duonos, riebios mėsos ir pieno produktų, saldumynų ir sūrių užkandžių. Paprastai to pakanka. Deja, stebuklų nėra. Yra sveikos mitybos taisyklės - pataria dietologė Elżbieta Banaś.

Maisto papildai, palaikantys svorio metimą

Dauguma jų „giriasi“, kad juose yra medžiagų, kurios palengvina riebalų deginimą, mažina apetitą ir gerina medžiagų apykaitą. Daugeliu atvejų tai tiesa. Tačiau yra ir nedidelis „bet“. Visi nereceptiniai preparatai turi tik pagalbinį poveikį, nes juose esančios veikliosios medžiagos dozė yra maža. Jie padės jums mesti svorį, tačiau mažai kalorijų turinti dieta išlieka pagrindas.
Maistinės skaidulos - išsipučia skrandyje ir sumažina alkio jausmą, taip pat pagreitina nesuvirškintų šiukšlių pašalinimą. Tačiau, kad jis veiktų, reikia išgerti - mažiausiai 2 litrus vandens per dieną. Pastaba: didelė skaidulų dozė gali sumažinti geriamųjų kontraceptikų veiksmingumą!
Chromas - reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir taip sumažina nevaržomo alkio priepuolių ir saldumynų troškimo riziką.
L-karnitinas - padeda deginti riebalus, tačiau tik kartu su mankšta.
CLA - yra konjuguota linolo rūgštis, ty polinesočioji riebalų rūgštis. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad tai trukdo riebalinio audinio kaupimuisi ir pagreitina medžiagų apykaitą. Žmonių tyrimai vis dar yra ankstyvoje stadijoje, o rezultatai dar nežada.
Chtosanas - ši medžiaga, gaunama iš jūros vėžiagyvių kriauklių, savo savybėmis ir struktūra primena pluoštą. Be to, jis apgaubia riebalų daleles, neleisdamas joms absorbuotis.

Įrenginiai, kurie formuoja figūrą ir palaiko lieknėjimą

Teleparduotuvė ar internetas yra pilnas įrenginių, kurie turėtų padėti mums be jokių pastangų gauti svajonių figūrą. Netikėkite patikinimais, kad miegant ar žiūrint televizorių pakanka ant pilvo nešioti specialią juostą, kad lieknėjimo efektas būtų garantuotas. Norint sudeginti riebalinį audinį, reikia fizinių pastangų, kurių metu organizmas pradeda naudoti energijos atsargas. Taip yra, pavyzdžiui, maždaug po 40 minučių greito ėjimo. Prietaisų, kurie tikrai palengvina svorio metimą, galima rasti sporto salėje. Reguliarūs treniruokliai ant bėgimo takelio, magnetinio dviračio, elipsės formos mašinos ir steperio suteikia gerų rezultatų.

Chirurginis nutukimo gydymas

Chirurgo intervencija yra sprendimas tik žmonėms, turintiems didelį nutukimą. Norėdami atlikti tokią procedūrą nemokamai, turite gauti siuntimą pas bariatrą iš savo šeimos gydytojo. Tik bariatras gali nustatyti, ar gydymas būtinas. Chirurginis nutukimo gydymas paprastai vyksta - nuo kelių mėnesių iki net kelerių metų.
»Balionas skrandyje
Ši procedūra atliekama naudojant laparoskopą. Į skrandį įkišamas tuščias silikoninis maišelis, kuris tada užpildomas druskos tirpalu. Balionas suspaudžia skrandžio sienas, sukelia sotumo jausmą. Taigi valgote daug mažiau, greitai numetate svorio (net iki 20 kg per šešis mėnesius). Po 6 mėnesių balionas pašalinamas.
Pastaba: viso gydymo metu ir jį baigus, būtina laikytis mažai kalorijų turinčios dietos ir mankštintis prižiūrint treneriui. Kaina: maždaug 8 tūkst. PLN.
»Juosta ant pilvo
Silikoninė juosta uždedama ant skrandžio, padalijant ją į dvi dalis. Pirmajame skrandžio „rezervuare“ yra nedaug maisto, todėl greitai pasijuntate sotūs net ir suvalgę nedidelį patiekalą. Per metus galite numesti iki 30 kg. Nors skrandyje yra juosta, turite laikytis specialios pusiau skystos dietos. Galvos juostą galima bet kada nuimti. Kaina: 15-20 tūkst. PLN.
»Skrandžio kiekio sumažinimas
Jį sudaro skrandžio fragmento pašalinimas (lieka apie 20% tūrio). Tokiame sumažėjusiame skrandyje galima rasti nedaug maisto. Be to, jis neišskiria
jis jau turi apetitą stimuliuojantį hormoną. Po operacijos labai svarbu laikytis dietos - visą likusį gyvenimą galite valgyti tik fragmentiškai ir daug mažesnėmis porcijomis nei prieš operaciją. Kaina: 10-15 tūkst. PLN.

Mažas kaloringumas - naujas būdas numesti svorį ir išlaikyti svorį

Jums gali nesijaudinti kalorijų skaičiavimas ir dietinių patiekalų ruošimas. Dietinė maitinimo įmonė tai padarys už jus. Lenkijoje jų yra kelios dešimtys. Šis palyginti naujas svorio metimo būdas daugeliu atvejų yra vertas savo (deja, nemažos) kainos. Mes rekomenduojame tuos, kuriuose dietologas nustato individualų meniu, atsižvelgdamas į kūno riebalų matavimą ir išsamų interviu. Tada kartą per dieną (kai kuriose įmonėse kartą per 2 dienas) pas jus ateis kurjeris su visos dienos meniu - paprastai su penkių patiekalų meniu. Verta pridurti, kad maitinimo įmonių siūlomi patiekalai dažniausiai yra rafinuoti, skanūs ir paruošti iš aukščiausios kokybės (dažnai ekologiškų) produktų. Taip pat galite pasirinkti sau tobulą meniu - 1200 kcal, dieta širdžiai, Viduržemio jūros.
Už dietos planą vienai dienai turite sumokėti apie 50 PLN. Bet jei laikysitės šios dietos (neužkandžiaudami!), Jūs tikrai galite mesti svorį sveikai, tinkamu tempu ir be maistinių medžiagų trūkumo.

Lengvi produktai padidina apetitą

Pakuotė, pažymėta „lengva“ ir „0%“, iš karto pritraukia žmonių, besilaikančių liekninančios dietos. Tačiau tokiuose produktuose riebalų ar cukraus kiekis yra labai nedaug. Nors įstatymai nurodo, kad jie turėtų 30 proc. mažiau kalorijų nei įprasti kolegos, gamintojai ne visada laikosi šios taisyklės. Taigi prieš žadėdami žadėti nekaloringą užkandį, atidžiai perskaitykite etiketę ant pakuotės. Apsvarstykite dar vieną dalyką: Kanados mokslininkai pastebėjo, kad valgant lengvus produktus padidėja jūsų apetitas. Ko gero, kalti saldikliai, nors ir mažai kaloringi, tačiau daug saldesni už cukrų. Ir tai apgauna kūną - skonio receptoriai užregistruoja saldų skonį, signalas eina į smegenis, kurios laukia tikro cukraus injekcijos. Tuo pačiu metu kasa pradeda išskirti insuliną - bet cukraus vis tiek nėra! Nesukurtas insulinas padeda vis dar kraujyje esantiems angliavandenių likučiams pasiekti ląsteles, o smegenys gauna pavojaus signalą: jai reikia dar vienos energijos. Taigi smegenys sukelia alkio jausmą ir mes prieiname kitą užkandį.

Vaistai, palengvinantys svorio netekimą

Dar neseniai Lenkijoje buvo galima įsigyti dviejų receptinių vaistų, kurie palengvino lieknėjimą. Vienas iš jų - „Meridia“ (sibutraminas) dėl daugelio šalutinių poveikių (rimčiausias yra pavojingo kraujospūdžio padidėjimo ir širdies plakimo pavojus), Europos vaistų agentūros prašymu, ES Komisija buvo pašalinta iš prekybos. Antrasis receptinis vaistas, vartojamas nutukimui gydyti, yra „Orlistat GSK“ (arba „Xenical“ - tas pats veiklioji medžiaga, kita įmonė), kuriame yra orlistato, medžiagos, blokuojančios virškinimo trakto lipazes (fermentus, kurie padeda virškinti riebalus). Užblokuoti fermentai negali virškinti maisto riebalų, o tai sudaro apie 30 proc. šios medžiagos praeina per žarnyną nesuvirškintos. Šis vaistas savo ruožtu sukelia nemalonų šalutinį poveikį virškinimo sistemai. Kalbu daugiausia apie viduriavimą, pilvo skausmus, vidurių pūtimą. Jau keletą mėnesių galite nusipirkti nereceptinį vaistą, kuriame yra orlistato - Alli. Tačiau verta paminėti, kad joje esančios veikliosios medžiagos dozė yra perpus mažesnė už receptinių receptų. Receptiniai vaistai turėtų būti naudojami tik nutukimui (KMI viršija 30) ir antsvoriui, susijusiam su susijusiomis ligomis, tokiomis kaip hipertenzija ar 2 tipo cukrinis diabetas, gydyti.
Pastaba: šie preparatai pasiekia norimą efektą tik kartu su mažai kalorijų turinčia dieta ir kasdiene mankšta.