Ar manote, kad geriausias poilsis yra žiūrėjimas į televizorių? Visiškai ne! Norint tikrai atsipalaiduoti ir atsinaujinti, reikia pasirinkti užsiėmimą, kuris įtrauktų jūsų jausmus, išskyrus tuos, kuriuos naudojame kasdien. Tokiu būdu kūnas ir protas išliks pusiausvyroje, o pusiausvyra yra raktas norint išlikti sveikiems ir tinkamiems. Pažiūrėkite, ką veikti laisvalaikiu, kad nenuobodžiautumėte ir visiškai pailsėtumėte.
Kaip pailsėti, kad iš tikrųjų pailsėtum? Priešingai nei atrodo, atsakymas į šį klausimą nėra toks akivaizdus. Galvodami apie poilsį, dauguma iš mūsų prieš akis turi patogią sofą ir televizoriaus ar kompiuterio ekraną. Tačiau toks vaizdas turėtų būti siejamas su neveiklumu, o ne poilsiu. Nes norėdami iš tikrųjų atgauti jėgas ir pasisemti energijos tolimesniam darbui, turite išlikti aktyvūs - tose srityse, kuriose kasdien neskiriame per daug laiko.
Ką tai reiškia praktiškai? Tai sužinosite sužinoję apie būdus, kaip laisvalaikiu praleisti įdomų ir atgaivinantį laisvalaikį.
Poilsis ir neveikimas - skirtumai
Pradedantiesiems verta atskirti dvi dažnai painiojamas sąvokas: poilsis ir neveiklumas. Daugeliui iš mūsų abu reiškia tą patį, bet jie neturėtų. Neaktyvumas yra būsena, kai mes sumažiname protinę ir fizinę veiklą. Pavyzdžiai: sėdėjimas fotelyje ir pramoginės programos žiūrėjimas, kompiuterinių žaidimų žaidimai, juokingų nuotraukų naršymas internete. Žinoma, toks atsipalaidavimas taip pat yra būtinas, tačiau jis negali užpildyti viso jūsų laisvalaikio, nes tai leidžia tik trumpam atitrūkti nuo kasdienio darbo. Jo regeneracinė vertė yra nereikšminga, o tai reiškia, kad ji ne visiškai atkuria fizinę ir psichinę jėgą. Tuo jis skiriasi nuo poilsio, kuris, be atsipalaidavimo, atkuria energiją.
Kas yra atstatomasis poilsis?
Atgaivinantis poilsis yra aktyvus. Tai susideda iš pojūčių, kuriuos naudojame kasdienėse pareigose (pvz., Profesinės), palengvinimo ir tų sričių, kurioms kasdien neskiriame pakankamai laiko, suaktyvinimo. Tokio poilsio tikslas - atkurti psichinę ir fizinę kūno pusiausvyrą: suaktyvinti raumenis, kurie visą dieną lieka ramybėje, ir įtraukti protą į veiklą, kuri suaktyvina kitus smegenų pusrutulius ir sutelkia dėmesį į kitus dirgiklius.
Pavyzdžiui, sėdimą darbą dirbantis asmuo turėtų laisvalaikį leisti aktyviai: sportuodamas, vaikščiodamas, lankydamasis, dirbdamas sodą. Jei didžiąją dienos dalį ji yra uždaroje patalpoje, ji turėtų reguliariai bendrauti su gamta - pavyzdžiui, bėgioti parke ar važinėti dviračiu ir tyrinėti artimiausią apylinkes. Jei jos darbas yra skaičiuoti, diagramas, grafikus, tvarkyti duomenis, ji turėtų rasti laiko veiklai, skatinančiai jos smegenis būti kūrybingoms - pavyzdžiui, piešimui, modeliavimui, grojimui instrumentais.
SvarbuKodėl televizoriaus žiūrėjimas neatsinaujina?
Dėl civilizacijos pažangos tūkstančiai regos ir klausos stimulų mus bombarduoja iš visur. Kiekvieną dieną mūsų smegenys turi apdoroti daug informacijos, kurią gauname per televiziją, internetą, spaudą ar radiją. Visa tai mūsų nervų sistemą nuolat apkrauna ir jai reikia poilsio. Žiūrėdamas televizorių jis neatgaivins, nes tai tik papildomas veiksnys, įtempiantis mūsų dažniausiai naudojamus pojūčius. Jei pridėsite, kad 70% profesionaliai aktyvių žmonių dirba sėdimą darbą ir kasdien naudojasi kompiuteriu, televizoriaus žiūrėjimas yra vienas blogiausių laisvalaikio praleidimo būdų.
Taip pat skaitykite: Laimė yra įgūdis. Kas yra laimė ir kas padeda ją pasiekti? Joga nuo streso, depresijos, nerimo: 6 asanos, kurios atpalaiduoja ir padidina gyvybingumą ... Sportas prailgina gyvenimą! Pažiūrėk, ką dar gauni sportuodamasKą daryti po darbo? Atkuriamojo poilsio idėjos
Vaikščiojimas - lengviausias būdas kūrybiškai praleisti laisvalaikį yra pasivaikščiojimas. Šios veiklos dėka mes išsiveršime iš keturių sienų ir aprūpinsime organizmą deguonimi.Verta retkarčiais vykti į šiaurietiško ėjimo turą - tai palengvins sąnarius, padidins efektyvumą ir pagerins raumenų jėgą.
Fitneso užsiėmimai - užsiregistruodami fitneso užsiėmimuose, įgyjame motyvacijos reguliariai užsiimti. Treniruočių tipą galima lengvai pritaikyti pagal savo galimybes ir pageidavimus, nes sporto salės ir klubai siūlo tikrai platų užsiėmimų spektrą pradedantiesiems ir pažengusiems.
Taip pat skaitykite: Kokias FITNESS klases pasirinkti?
Šokių užsiėmimai - zumba, bokwa fitnesas, salsacija yra tik keletas šokių užsiėmimų, kurie veikia ir kūną, ir protą. Pratimai karštos muzikos hitų ritmu, be kūno formavimo, papildomai sumažina stresą, suteikia energijos ir pagerina nuotaiką.
Lauko sporto salės - jei nenorite išleisti pinigų įėjimo kortelei į fitneso klubą, turėtumėte ieškoti lauko sporto salės savo rajone. Taškų yra vis daugiau ir daugiau ne tik didžiuosiuose miestuose, kur galima nemokamai nemokamai užsiimti irklavimu ar elipsine forma.
Knygų skaitymas - knygų skaitymas leidžia kuriam laikui pasinerti į kitą pasaulį ir giliai atsipalaiduoti. Be to, tai puikus vaizduotės mokymas, ypač tiems, kurie neturi galimybės kasdien tobulinti savo kūrybiškumo. Reguliarus knygų skaitymas taip pat yra geras būdas išplėsti savo žodyną ir tuo pačiu metu ko nors išmokti.
Spalvinimo puslapiai suaugusiesiems - įrodyta, kad suaugusiųjų atveju dažymas nusiramina, sumažina nerimą, baimę ir grąžina ramybę. Šios veiklos metu vadinamosios alfa bangos, kurios mus priverčia giliai atsipalaiduoti. Be to, spalvinimas ugdo kūrybiškumą ir gerina rankinę veiklą, kurios dažniausiai nepaisome, kai kasdien naudojame pelę ir klaviatūrą.
Stalo žaidimai - puiki idėja praleisti laisvą vakarą yra žaisti stalo žaidimą su šeima ar draugais. Tokie žaidimai iš dalyvių dažnai reikalauja daug kūrybiškumo, žinių ir loginio mąstymo įgūdžių. Be to, jie stiprina ryšį tarp žaidėjų.
Maisto gaminimas kartu - gamindami maistą aštriname pojūčius, išmokdami naujų skonių ir kvapų. Ši veikla leidžia mums atsipalaiduoti ir perkelti savo suvokimą visiškai kitu keliu.
Parkų, galerijų ir muziejų lankymas - po darbo taip pat galite nuvykti į įdomias vietovės vietas, pavyzdžiui, galerijas ar parką su fontanais. Taip pat verta sekti savo miesto kultūros renginiais, kurie dažnai siūlo įdomių būdų praleisti laiką visiškai nemokamai.
-o-wpywie-emocji-na-zdrowie.jpg)
