Nevalgymo problema

Labai noriu numesti svorio, turiu antsvorio apie 5 kg.Teoriškai aš viską žinau apie svorio metimą, bet negaliu jo pritaikyti namuose. Aš vis dar galvoju apie maistą ir daug valgau. Tai stipresnė už mane. Bijau, kad nutrauksiu nutukimą. Jaučiuosi dėl to labai blogai ir nepatraukliai.

Sveiki! Deja, numesti svorio yra tarsi galvoti apie patarlinį mėlynąjį dramblį. Kuo labiau nenorime apie tai galvoti, tuo labiau tai mus persekioja. Kuo daugiau pasirenkate nevalgyti, o į tai ir sutelkiate dėmesį, tuo įkyresnė mintis apie valgymą vėl kyla. Aš nežinau, kaip jūs numetate svorio, bet gali būti, kad jūs valgote ... tik nepakankamai! Jei laikydamiesi dietos mes nepateiksime organizmui teisingų (kartoju - teisingų!) Ingredientų, tuo labiau jis jų reikalauja, didindamas alkį ir norą valgyti. Deja, ne visada kalbama apie valią, bet apie tai, kad mes norime palaužti savo pačių biologiją, ir tai to neleis. Aš jums rekomenduoju Martin Seligman knygą „Ką tu gali ir ko negali pakeisti“. Perskaitykite skyrių apie svorio metimą. Tai tikrai suteiks jums apmąstymų ir galbūt pakeis jūsų požiūrį į svorio metimą. Be abejo, tai nekeičia fakto, kad geriausia valgyti sveikus produktus (nebūtinai žalius vaisius ir daržoves, bet jei juos virėte!) Tinkamomis proporcijomis, nedideliais kiekiais, kelis kartus per dieną, ir judėkite, kai tik galite. O gal jūs valgote stresą ir problema yra kažkur kitur?

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Jis yra klinikinis sveikatos psichologas.

Ji baigė Varšuvos universiteto Psichologijos fakultetą.

Ją visada ypač domino streso klausimas ir jo poveikis žmogaus funkcionavimui.

Savo žinias ir patirtį jis panaudoja psycholog.com.pl ir „Fertimedica“ vaisingumo centre.

Ji baigė integracinės medicinos kursus su pasaulinio garso profesore Emma Gonikman.