Turiu problemą dėl dukros nutukimo - ji yra 11 metų ir sveria 65 kg. Ar galėtumėte man paskirti dietą?
Sveiki, ponia Dorothy,
Visų pirma, turite apsvarstyti, kodėl jūsų dukra nutukusi. Ar ji mėgsta valgyti, ar pati perka maistą, ar gauna pinigų už antrus pusryčius, ar prašo papildomos pagalbos, o gal kas nors iš šeimos nori, kad dukra maitintų kuo puikiausiai (dažniausiai močiutės vaidina šį vaidmenį)? Ar nutukimas susijęs su jūsų šeima, ar tik su vaiku? Ponia Dorothy, norint sulieknėti ar iš tikrųjų pakeisti vaiko valgymo įpročius, reikia visos šeimos dalyvavimo. Deja, šiuo atveju taip pat turime laikytis „dietos“, turime būti modelis ir palaikyti vaiką visa širdimi. Manau, kad maisto dienoraštis mergaitei būtų gera idėja. Tada ji surengė sau dietą. Leisk jam savaitę užrašyti, ką jis valgo, kokiais kiekiais ir kada. Buvo malonu, jei ji taip pat pažymėjo keletą žodžių apie situaciją, kurioje valgė, ir skalėje nuo 0 iki 3, kiek alkana. Ponia gali padaryti tą patį, kad dukra pasijustų geriau. Būkite sąžiningas sau ir užsirašykite viską, net ir tuos „mitybos ypatumus“. Po kelių dienų atlikite vadinamąjį „sąžinės patikrinimas“. Atidžiai pažvelkite į savo užrašus. Ar tarp valgymų yra saldumynų ar papildomo maisto? Ar valgote, kai nesate alkanas? Pažymėkite žymekliu tai, ką, jūsų manymu, reikėtų patobulinti. Po maždaug 7 dienų leiskite kiekvienam pasisverti. Kitą savaitę valgykite tai, kas buvo paskutinė, tik be produktų, pažymėtų žymekliu. Savaitės pabaigoje pasverkite iš naujo ir pažiūrėkite, ar svoris sumažėjo. Kai viskas pavyks, pabandykite palaipsniui įgyvendinti šias taisykles: nepalikite be pusryčių, reguliariai valgykite kas 3-4 valandas, maždaug 4-5 kartus. Tegul mano dukra eina į mokyklą pasiimti sumuštinių iš rupios duonos, vaisių ir jogurtų. Vakarienei valgykite keptą arba virtą žuvį su daržovėmis ar vištiena. Paskutinį valgį valgykite likus 3 valandoms iki miego. Kiekvieną dieną valgykite: liesą pieną, liesą baltą sūrį, natūralų ar grūdų jogurtą, liesą mėsą ar žuvį, daržoves, vaisius, rupią duoną, kruopas, ryžius, makaronus. Sumažinkite riebius pieno produktus, riebią mėsą. Tai yra bendrieji dalykai. Norėdamas nustatyti dietą, turėčiau daugiau sužinoti apie dukros mitybos istoriją ir mitybos įpročius. Vaiko mityba turi būti skani ir pritaikyta prie to, kas jam patinka. Tai negali sukelti jam per didelio streso ir padidinti įtampą. Todėl tik surinkęs tikslią informaciją galėjau sudaryti dietą.
Linkėjimai ir sėkmės
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
